Основным способом снятия стресса является определенная техника медитации. Даже если вы не практикуете длительную технику медитации с целью духовного пробуждения, то регулярные медитации с целью расслабления будут чрезвычайно полезны для вас. Техника медитации такова, что упорядочивание мыслей и умственных процессов, происходящих во время медитации, расширяет ее полезное влияние на нервную систему.
Мы не всегда можем адаптироваться к стрессам и их снятию или убрать причины, их вызывающие. Природа снабдила нас одним из самых лучших способов справляться с переживаниями и невзгодами – регулярной релаксацией в виде техники медитации и регулярными упражнениями. Для снятия стресса,чтобы успокоиться многие начинают пить кофе или крепкий чай, курить, принимать алкоголь. А для того, чтобы заснуть, принимают транквилизаторы, от которых мозг истощается, сон становится неглубоким и приходят беспокойные назойливые мысли, здесь не до красивой фигуры.
Сразу же после обеда (а лучше ужина) погуляйте в лесу или парке. Черпайте силы от окружающей вас природы: попробуйте помедитировать около часа.
Как на это реагирует ваше тело
– снижается тонус симпатической нервной системы; вы успокаиваетесь. Дыхание и сердцебиение становятся ровными. Стимулируется активность желудочно-кишечного тракта. В надпочечниках уменьшается производство гормона стресса-адреналина.
– увеличивается производство гормона поджелудочной железы-инсулина. Под его влиянием в мускульную и соединительную ткани направляется огромное количество питательных веществ(белки,углеводы, глюкоза).
– в результате улучшается обмен веществ, и 70 трилионов клеток организма обеспечиваются полезными веществами.
– процессы в нервной системе замедляются, вы становитесь спокойнее.
– после 30 минут техники медитации, активизация биологических веществ происходит в полной мере, и их поток направляется из кишечника в жировые клетки. Поэтому очень важно не прерывать процесс медитации.
Итак, вам удалось расслабиться, силы восстановлены, вы спокойны и полны новой энергии!
Будьте упорны на пути избавления от лишнего веса и перед красивой фигурой-не поддавайтесь минутной слабости и старайтесь добиваться ежедневного снижения веса на 200-300 г. Чем тщательнее вы будете следовать рекомендациям, тем более впечатляющими результаты вы увидите уже через месяц.