Врач может запретить выполнение упражнений по следующим причинам:
— если женщина ранее имела три и более самопроизвольных выкидышей или преждевременных родов. Иногда разрешаются только упражнения для рук, но лучше всего посоветоваться с врачом;
— при открытии шейки матки, кровотечении или предлежании плаценты; — если женщина чувствует боль в сердце;
— если у женщины высокое давление, сахарный диабет, заболевания щитовидной железы, анемия или другие заболевания крови;
— значительное превышение или недобор веса;
— если последние роды были внезапными или развитие плода в предыдущей беременности протекало неправильно.
ВИДЫ СПОРТА, РЕКОМЕНДУЕМЫЕ ДЛЯ БЕРЕМЕННЫХ ЖЕНЩИН-СПОРТСМЕНОК
Прежде чем начать тренировку, беременной женщине-спортсменке нужно обязательно проконсультироваться с врачом.
Полезными являются:
— ходьба (йоггинг до 3 км в день);
— парная игра в теннис (сингель может быть слишком большим напряжением);
— бег на лыжах (максимально на высоте 3000 м над уровнем моря);
— езда на велосипеде.
СПОРТИВНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ, ЗАПРЕЩЕННЫЕ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ
К таким упражнениям относятся:
— ходьба йоггинг (свыше 3 км в день);
— катание на лошадях;
— водные лыжи;
— ныряние в бассейне и прыжки в воду;
— подводное плавание (кислородный аппарат может вызвать нарушение кровообращения, деком-прессивную болезнь, которая является угрозой для плода);
— бег на скорость;
— катание на горных лыжах (очень опасна угроза падения);
— катание на беговых лыжах на высоте свыше 3000 м наД уровнем моря;
— езда на велосипеде по поверхности, которая представляет собой большой риск падения, а также в исходной позиции (сильный наклон вперед);
— групповые игры (например, футбол), что несет опасность травмы;
— упражнения, основанные на растяжении мышц живота (например, приседания);
— упражнения, угрожающие попаданию воздуха во влагалище («велосипед», стояние на руках, упражнение с подтягиванием колен к грудной клетке);
– растяжение мышц на внутренней стороне бедер при сидении стопы соединены, колени поджаты и от-клонены в сторону, наклон вперед);
— упражнения с углубленным изгибом позвоночника (наклон назад), а также другие, требующие значительного изгиба и выпрямления суставов.