Начало жизни. Как вы уже знаете, оплодотворение происходит в результате слияния сперматозоида и яйцеклетки. Чрезвычайно важно, чтобы к моменту встречи,, от которого пойдет отсчет времени новой жизни, эти зародышевые клетки не были ничем повреждены. Если же-они по какой-либо причине окажутся пострадавшими, неполноценными, зачатие может вообще не наступить или оплодотворенная клетка вскоре погибнет. Это одна из причин бесплодия. Когда же после соединения поврежденных сперматозоида и яйцеклетки зародыш все-таки развивается, то формирующийся организм еще до рождения уже заведомо обречен на какую-нибудь неполноценность.
В главе, посвященной подготовке к вступлению в брак, подробно рассказывалось о том, как укрепить здоровье до начала супружества. Теперь же, когда может совершиться зарождение человека, родителям тем более надо иметь отличную физическую и эмоциональную форму, вести безупречно здоровый образ жизни, стараться не подвергать себя вредным воздействиям, чтобы таким образом способствовать нормальному внутриутробному развитию будущего малыша с первых мгновений его существования. Зачатый в супружеском счастье, выношенный с любовью, ожидаемый с горячим желанием, он будет тем,, кем родители хотят его видеть — их радостью. И прежде-всего это значит: здоровым, активным, крепким. Многовековая народная мудрость и беспристрастная наука свидетельствуют: у любящих супругов чаще рождаются-здоровые дети. С позиций физиологии это можно объяснить тем, что внутриутробное развитие ребенка протекает успешно, так как организм его матери под воздействием добрых взаимоотношений в семье постоянно пребывает в хорошей форме. Мы рекомендуем супругам, кроме того, воспользоваться в период зачатия следующими полезными советами.
Следует позаботиться в это особое время о хорошем питании, ведь оно — материальная основа биологической жизни. Пища должна содержать в достаточном количестве полноценные белки: мясо, рыбу, творог, сыр, разнообразные свежие фрукты, овощи, соки, сливочные и растительные масла, сметану, яйца, молоко и другие продукты. Некоторые молодые люди к рациональному питанию относятся пренебрежительно, едят нерегулярно, всухомятку, впопыхах. Такое неуважение к своему организму может обернуться недугом: язвенной болезнью желудка, частыми «простудными» и инфекционными заболеваниями вследствие снижения защитных сил организма, ослаблением жизненного тонуса. А это не может не сказаться отрицательно и на здоровье будущих детей. В период зачатия не следует отнимать время у сна, несмотря на необыкновенность ситуации — «медовый» месяц. Любовь до изнеможения к добру не приведет. Молодым людям полезно спать восемь часов в сутки, меньше — нежелательно, больше — на здоровье, ведь в юности так сладко спится. Суждения отдельных, пусть даже очень знаменитых людей о том, что более 4—б часов спят только бездельники, не имеют под собой научной основы. Специалисты-физиологи, врачи не считают треть суток на сон расточительством. Особенно это относится к людям так называемого репродуктивного возраста, то есть к тем, кому предстоит иметь детей. Следующий совет—ни дня без движения! Мы же двигаемся: ходим на работу, в магазин, в гости, — удивятся, прочитав эти строки, некоторые. Однако для молодого организма такая физическая нагрузка чаще всего явно недостаточна.
Современный городской человек, широко использующий такие блага цивилизации, как автомобиль, метро, троллейбус, мало занимающийся физическим трудом, испытывает постоянный двигательный голод. Гипокинезия — так принято называть малоподвижный образ жизни, снижение двигательной активности человека—очень быстро ведет к детренированности, излишней полноте, к ухудшению приспособительных и компенсаторных реакций организма. Можно ли допустить, чтобы такое происходило с теми, кто дает начало новой жизни?! Утренняя гимнастика, лыжи, коньки, пешеходные прогулки, плавание, игры и физический труд на свежем воздухе должны занять почетное и обязательное место, ¦стать прямой необходимостью в распорядке дня будущих родителей. Однако подчеркнем: чрезмерное усердствование, переутомление, тяжелые нагрузки неразумны, они дадут обратный результат. Самоконтроль провести несложно. Если сразу после физкультурных упражнений Десять лунных Met 31 отмечается небольшое утомление, а затем приятное самочувствие, бодрость, крепкий сон и хороший аппетит — значит, все в порядке. Самый простой и удобный способ профилактики двигательного голодания — ходьба. Десять тысяч шагов ежедневно— такой минимум мышечной нагрузки необходим для сохранения здоровья. С наступлением беременности двигательный режим женщины, конечно, изменится. Об этом мы расскажем.
Однако надо запомнить, что сидячий, малоподвижный: образ жизни для здорового человека в любом физиологическом состоянии, за редкими исключениями, — явление ненормальное, противоречащее основам жизнедеятельности организма и потому ведущее к его нарушениям. Следует постараться, чтобы зачатию не предшествовало очень трудное время у одного или обоих супругов:мучительные переживания, тяжелые потрясения, ссоры,изнурительная работа, хроническое переутомление. Напротив, это должен быть наиболее благоприятный период в семейной жизни и трудовой деятельности или учебе. Хорошо, например, приурочить зачатие к летнему отпуску. Обстановка отдыха обычно исключает всякие перегрузки, снимает утомление, создает приподнятое, радостное настроение, позволяет много времени проводить на свежем воздухе, загорать, купаться, предаваться подвижным играм, забавам, увлечениям, дружить с шуткой, слушать любимую музыку, танцевать. Конечно, не всем выпадает такая идеальная возможность. Но пусть у истоков зарождения новой жизни обязательно будет ласковое, бережное, чуткое отношение супругов друг к другу, в настроении их преобладает бодрость и оптимизм. Положительные эмоции приятны для души, полезны для тела. Стоит ли объяснять, сколь благотворно они отразятся на развитии будущего дитя…