Атлетическая фигура с развитыми мышцами не только привлекательна, такая физическая форма является показателем крепкого здоровья. Не удивительно, что многие подростки хотят накачать себе мышцы. Стоит отметить, что этой тенденции способствуют и популярные фильмы с накачанными героями, которые регулярно демонстрируются по телевидению. Юноши в возрасте 15-16 лет, как правило, очень похожи на взрослых. Однако такая схожесть еще не значит, что молодой организм может справляться с мощными нагрузками. Специалисты отмечают, что тренировки для подростков должны составляться в соответствии с особыми правилами.
Прежде всего, нужно запомнить, что каждая тренировка должна начинаться с качественной и продолжительной разминки. Для этого пригодятся кардиотренажеры. Сегодня купить беговую дорожку недорого в Москве совсем просто, достаточно зайти на сайт www.fitness-boutique.ru.
В основной части занятий следует учитывать физиологические особенности организма юноши. В этом возрасте начинает активно вырабатываться тестостерон, который является основным фактором набора мышечной массы. По сути, мышцы растут самостоятельно, необходимо просто правильно направить эту динамику. Однако следует быть очень осторожным. Организм подростка развит неравномерно. Так, сердечнососудистая система, как правило, отстает в развитии от мышечной системы.
Поэтому рекомендуется больше внимания уделять картиотренировкам, которые помогают развивать сердце и дыхательную систему. Для этого, возможно, придется купить эллиптический тренажер Проформ или любой другой подходящий. Нужно знать, что до 16 лет запрещены упражнения с тяжелым весом. Такие занятия могут плохо сказаться на здоровье опорно-двигательной системы. Весь смысл силовых упражнений должен сводиться к созданию развитого мышечного корсета. Приоритетными упражнениями являются занятия, воздействующие на мышцы пресса и спины.
По возможности, лучше отказать от использования дополнительного веса. Опытный тренер может подобрать комплекс упражнений, который создаст нагрузку собственным весом подростка. Такая нагрузка является максимально естественной. Отличным и безопасным упражнением считается подтягивание. Оно отлично воздействует на все мышцы верхней части тела. Подтягивание помогает сформировать желаемые мужественные формы, при этом организм совершенно не испытывает нагрузки на позвоночник.