Каждая женщина, которая заботится о себе и стремится в любом возрасте выглядеть привлекательно, знает, какую роль играют физические нагрузки на пути к здоровью и красоте. И уж тем более, ей знакомо понятие «фитнес». Это слово английского происхождения появилось в нашем обиходе не так уж давно. Фитнес не имеет четкого определения: к нему относятся любые физические нагрузки, помогающие укрепить мышцы и развить гибкость. Рассмотрим основные причины, чтобы заняться фитнесом.
Польза для здоровья
Ничто так не помогает обрести красивое тело, как занятия спортом. Во-первых, регулярные занятия избавляют от лишнего веса. Фитнес улучшает циркуляцию крови, сжигает калории и приводит в тонус мышцы. Кроме того, тренировки нормализуют кровяное давление и укрепляют иммунитет. Люди, регулярно занимающиеся спортом, реже болеют, их организм лучше противостоит вирусным заболеваниям.
Хорошее настроение
Ученые давно установили связь физических нагрузок и психоэмоционального состояния человека. Занятия фитнесом поднимают настроение, улучшают самочувствие и заряжают энергией на весь день. Уже через несколько занятий вы замете, что лучше спите, чувствуете себя более энергичной и собранной. А это важные качества для работы и для отдыха с друзьями.
Уверенность в своих силах
Благодаря фитнесу вы станете уверенней, повысите самооценку, и, соответственно, будете нравится как себе, так и противоположному полу. К тому же, занятия фитнесом помогут лучше узнать свое тело. Вы научитесь чередовать силовые нагрузки и упражнения для растяжки, а когда это войдет в привычку, не сможете представить свою жизнь без спорта.
Если вы не знаете, с чего начать, запишитесь в фитнес-центр. Инструктор будет проводить занятия, на которых необходимо интенсивно двигаться. Как правило, комплекс упражнений включает активные танцевальные движения с элементами разных направлений: это могут быть и латиноамериканские танцы, и элементы стэп-аэробики. В фитнесе не существует границ, поэтому каждый в праве выбрать те движения, которые больше всего по душе. Кстати, очень напоминают фитнес детские танцы, так как в них тоже не существует четких правил и есть огромное поле для импровизации.
Занятия в фитнес-клубе с тренером должны проходить как минимум три раза в неделю. В результате регулярных тренировок уже через пару месяцев вы заметите результат. Кроме того, вы узнаете много упражнений, которыми можно заниматься самостоятельно.