Все знают, что варикоз – хроническое заболевание, то есть вылечить его полностью невозможно. Существует два вида профилактики варикоза. Первый – профилактика (с целью избежать этой злополучной болезни), второй – предупредить развитие уже существующего заболевания, остановить его прогрессирование и не допустить обострений и осложнений.
К профилактическим мерам первого типа можно отнести следующие способы:
- Во-первых, к варикозному расширению часто приводят каблуки. Красота конечно же требует жертв, но не ценой же собственного здоровья, поэтому каблуки не должны быть выше 5-6 см, они должны быть устойчивыми, удобными и комфортными.
- Во-вторых, во избежание этого заболевания, необходимо как можно больше двигаться; действенным способом, например, является подъём по лестнице.
- В-третьих, нужно элементарно выполнять простейшую зарядку: поднимайтесь на носочки, становитесь на пятки, двигайте ступнями в разные стороны. Используйте велосипед, ходите в бассейн – водные процедуры уберегут вас от варикоза.
- В-четвёртых, старайтесь не поднимать тяжести, для таких нагрузок всегда есть мужчины.
Однако одних физических упражнений не достаточно, нужно изменить свой образ жизни: правильно питаться, правильно двигаться, работать, отдыхать и, конечно же, следить за самочувствием.
Ко второй группе профилактических мер относятся:
1) Компрессионная терапия, которая заключается в ношении специальных эластичных гольф, чулок и колгот.
2) Отслеживание своего собственного веса, ведь лишние килограммы провоцируют варикоз и могут помешать лечению.
3) Нужно отказаться от вредных привычек: курения, употребления алкоголя. Эти вещи пагубно влияют на ваши сосуды, да и на весь организм в целом.
4) Чаще делайте массаж ног: это не только приятно, но и чрезвычайно полезно для ваших сосудов. Самомассаж заключается в поглаживании ладонью всей ноги снизу вверх. Его полезно сочетать с массажем поясницы, тогда эффект будет более заметным.
5) Чрезвычайно важна гигиена ног, контрастный душ и обливание ног холодной водой помогут избежать развития болезни
Для профилактики варикоза существует множество упражнений, самым эффективным из них является «велосипед». Именно его усердное выполнение поможет избежать рецидивов заболевания и поддерживать ваши сосуды в форме. Для эффективности упражнения старайтесь держать свои ноги как можно ниже.
Выполняя эти советы, вы сможете сберечь свои ножки.