В преддверии лета многие снова начинают задумываться о скидывании парочки лишних килограмм. Кто-то встает на путь похудения впервые. С одной стороны – это хорошо. Но только в том случае, если человека не занесет в ту часть “похуденческого” мира, где ничего кроме вреда он не получает.
Похудение – это очень важное решение, от него зависит ваше самочувствие и дальнейшая жизнь. Вы можете приобрести здоровую и счастливую жизнь в гармонии с собой, или же кучу комплексов, депрессию, психические заболевания, а с ними и букет других болячек.
Поэтому, в первую очередь любите себя. В каком бы облике вы не находились. Тот факт, что вы начинаете худеть, должен говорить о том, что вы действительно любите себя и заботитесь о своем не только внешнем виде и совершенствуете себя, но и о здоровье. Подкожная прослойка жира, а особенно внутренняя, никаким образом не является нормой для здорового образа жизни.
Следующей ловушкой может стать то, что вы будете худеть для кого-то, будь это любимый человек, модельное агентство или под определенные параметры. Снова же, вы должны делать это для себя любимой (как бы эгоистично не звучало). Никто не может обещать, что ваша фигура подходит под чьи-либо идеалы, ведь каждый имеет свою особенную форму тела. Самое главное, что вы будете чувствовать себя легко в этом теле, ничто не будет вас сковывать и смущать.
Также необходимо четко запомнить у себя в голове, что лишний вес не может уйти быстро. Ведь набирали жирок вы в течение долгих месяцев и протяжных ночей? Потому худеть вы будете ровно столько, сколько толстели, для этого нужно ускорить обмен веществ. Не пугайтесь, это конечно не говорит о том, что процесс продлится на несколько лет (хотя и так бывает, если постоянно срываться), но при правильном соблюдении питания и физических упражнений, похудеть можно за 3 – 6 месяцев, в зависимости от вашего начального веса и целей, но никак не за 1-2 недели. Разве если только вы не наели пару килограмм за пару дней, тогда и уйдут они также быстро, если не затягивать с избавлением от них.
Теперь поговорим о самом питании. Конечно же, сначала вы можете подсчитывать количество килокалорий, дабы не перебарщивать. Однако лучше отойти от всей этой теории подсчета. Достаточно просто знать, какие продукты полезны, а какие нет; уметь их правильно сочетать между собой и принимать в подходящее для них время суток.
Ваш рацион должен содержать очень много фруктов и овощей, что очищают организм, позволяют быть в хорошем расположении духа и не дают голодать. В первое время вы можете чувствовать себя не очень хорошо, но это как раз-таки говорит о том, что тело очищается от шлаков и остальных вредностей, закупоривших ваш организм, а этот процесс не самый приятный. Однако потом вы почувствуете себя намного легче и здоровее.