Диета для похудения -это один из способов питания. Среди эффективных диет для похудения, разработанных специалистами,нет плохих и хороших – есть подходящие и неподходящие лично вам. Как нет двух одинаковых людей, так и нет двух одинаковых диет.Однако при выборе способа питания многие руководствуются не советами специалиста, а модой. Отсюда и результат: повальное увлечение очередной модной диетой и почти такое же массовое разочарование, и отсутствие красивой фигуры
Существуют два типа эффективной диет для похудения.
Первая диета для похудения способствует снижению веса за определенный период времени, и некоторым этого вполне достаточно.Умеренное и продуманное потребление пищи впоследствии не приведет к его новому увлечению.
Диета для похудения второго типа типа – та, что перестраивает обмен веществ в организме,после чего в нем замедляется отложение жиров и отсюда красивая фигура.
Если при нарушении обмена веществ использовать диету первого типа,ничем, кроме ожирения, это не кончится. Лишенный привычного количества калорий, организм начнет тут же откладывать их про запас в два раза больше-диета лишь замедляет обмен веществ, но не изменит его. И наоборот- воздействовать на обмен веществ в целях разового сброса лишнего веса не безопасно для здоровья.
Поэтому решившись на отказ от привычного питания во имя фигуры прежде всего определитесь, из какой группы вы будете выбирать диету.
Приведем два типа диет:
Эффективная диета для похудения для изменения обмена веществ. При соблюдении всех правил возможно сохранение нормального веса и красивой фигуры в течение трех лет.Расчитана на 13 дней, снижение веса-7-8 килограммов.Во время диеты нужно делать утренннюю зарядку, желателен массаж. Из напитков только вода – простая или минеральная.На 14-й день переходите на обычный режим питания, но соблюдайте умеренность.
1 и 8 дни
Завтрак: черный кофе без сахара.
Обед: 2 крутых яйца, зеленый салат, тертая морковь или помидор.
Ужин: бифштекс или отбивная, жаренные на растительном масле.
2 и 9 день
автрак: черный кофе без сахара, сухарик
Обед: бифштекс, жаренный на растительном масле, или отбивная,немного сырых овощей.
Ужин:тарелка любого супа.
3 и 10 день
Завтрак:черный кофе без сахара, сухарик.
Обед:тот же, что и во 2-й день.
Ужин:2 крутых яйца, 2 ломтика нежиной ветчины.
4 и11 день
Завтрак: черный кофе без сахара,сухарик.
Обед: 1 яйцо, 1 морковка(или 2 помидора),немного сыра
Ужин:бифштекс или отбивная, жаренные на растительном масле.
5 и 12 день
Завтрак: тертая морковь с лимонным соком
Обед:жареная рыба,свежие овощи.
Ужин:бифштекс или отбивная
6 и 13 день
Завтрак:черный кофе без сахара, сухарик
Обед: порция курицы-гриль или отварной, свежие овощи
Ужин:бифштекс или отбивная.
7 день
Завтрак:чай без сахара
Обед:порция любого мясного блюда,свежие овощи
Ужин:любой, но только в умеренном количестве.
Эффективная диета для похудения для разового снижения веса.Выдержать ее очень нелегко, зато она уберет лишние килограммы и сантиметры, и приобретете красивую фигуру всего за одну неделю.Допустим,вам предстоит ответственная встреча, на которую вы бы хотели явиться в лучшей красивой форме. В вашем распоряжении шесть дней(рацион расчитан на целый день).
1.Полтора литра молока жирностью не выше 2,5%
2.Полкилограмма отварной говядины, 2 помидора, 2 огурца и 2 сладких перца (зимой можно заменить помидоры морковью, а свежие огурцы и перец-квашеной капустой)
3.Литр простокваши или полкилограмма нежирного творога .
4.Килограмм любых овощей.
5.Полкилограмма отварной рыбы, 3 вареные(печеные) картофелины, 2 банки консервированного зеленого горошка(фасоли,кукрузы), 2 яблока
6.Полтора-два килограмма любых фруктов, кроме бананов и винограда.