Если вы хотите иметь легкую походку,должны регулярно ухаживать за ногами. На ноги действует не только вес тела,но и все переносимые тяжести. Перегрузки в течении длительного времени(в том числе и избыточный вес) ведут к болезням ног,боли во время беременности. В этом случае после работы для ухода ноги следует для отдыха положить на возвышение. Неправильное положение во время работы,постоянные односторонние нагрузки часто имеют следствием боли в крестце и ногах.Женщины,вынужденные работать стоя и имеющие при этом небольшой объем подвижности,часто жалуются на боли в ногах.Модельные туфли(высокий каблук,узкая форма носа),носимые недолго,не причиняют ноге вреда,лишь постоянное использование приносит последствия.Уход за ногами начинается утром с гимнастики.Ноги как бы вводятся в трудовой ритм.Красивые и здоровые ноги-это во многом результат гимнастических упражнений.Самую простую не утомительную гимнастику для ухода за ногами могут выполнять все без исключения.
Гимнастика для ног. Наиболее благоприятны упражнения с напряжением и расслаблением.Проснувшись,потянитесь с напряжением несколько раз.Не подымая ног, повращайте попеременно 10-15 раз ступнями по часовой стрелке и наоборот.Поднимая и сгибая попеременно ноги,погладьте их обеими ладонями снизу вверх,от ступни до тазобедренного сустава.Сделайте несколько раз.
Встаньте с постели,обопритесь руками на спинку стула и 5-6 раз высоко поднимитесь на пальцах ног и медленно опуститесь на пятки.
Походите по комнате босиком,вставая как можно выше на пальцы ног и медленно опускаясь на пятки.
Походите на пятках,поднимая как можно выше переднюю часть ступни,не касаясь ею пола.Гимнастика заканчивается легким массажем-погладьте ноги снизу вверх,обстучите ребрами ладоней,пожмите мускулы пальцами,круговыми движениями,легкими и нежными,помассируйте голени.Указанную гимнастику и массаж следует применять только для здоровых ног.
РЕЦЕПТЫ ВАНН ДЛЯ УХОДА ЗА НОГАМИ
Очищающая ванна. 1-2 чайной ложки питьевой соды растворить в 1 литре воды(горячей),добавить столовую ложку мыльной стружки,сбить пену.Ступни погрузить в тазик,распарить и очистить круговыми движениями с помощью пемзы от огрубевшей кожи.Продолжительность 15-20 минут.
Очищающе-тонизирующая. Горсть соли и столовую ложку питьевой соды растворить в 3 литрах теплой воды.Продолжительность 15-20 минут.
Успокаивающая и укрепляющая. 2 столовые ложки смеси ромашки,льняного семени и хвои залить литром кипятка,по возможности добавить столовую ложку морской соли на литр настоя.Длительность ванны 15-20минут.
Лечебная из календулы для ухода. Столовую ложку цветков заварить литром кипятка.Длительность ванны 15-20 минут.Рекомендуется при потертостях и царапинах.
Тонизирующая для ног. 2 столовые ложки смеси трав крапивы и зверобоя залить литром кипятка.Длительность 15-20минут.
Согревающе-рассасывающая. Столовую ложку порошка горчицы развести в пол стакане теплой воды и залить литром кипятка. Длительность 30 минут. Одеть теплые носки.
На время сна для лучшего кровообращния ноги кладут на жесткую подушку или свернутое одеяло.Очень полезен воздух и свет.Рекомендуется как больше можно больше ходить босиком по теплому полу,по земле.Оздоравливают ноги спорт,плавание,езда на велосипеде.