Основные постулаты низкокалорийной диеты базируются на том, что к избытку веса приводит повышенное потребление энергии и недостаток физических упражнений. Как тогда объяснить, что мадам Ла Баронне, которая никогда не покидает своего будуара в стиле Луи XV, и жена очень богатого промышленника, принадлежащая к буржуазным кругам, которая обходится без лифта в своих роскошных апартаментах в районе Парижа — обе соответствуют идеалу стройности? Как можно объяснить, что их горничные, уборщицы и другая домашняя прислуга, которая постоянно активно занимается домашней работой, в большинстве своем “толстушки”. Физические упражнения и спорт сами по себе никогда не сделали кого-либо худым. Мы не хотим сказать,что физическая активность бесполезна. Наоборот. Но еще раз подчеркнем, что абсолютно необходимо забыть ошибочную концепцию “расхода энергий и сконцентрироваться на преимуществах, которые дает организму нормальная стимуляция мышечной системы. Позвольте напомнить, что физическая активность может только помогать похуданию, если (и это обязательно) вЫ изменяете свои привычки питания так. После первой стадии потери веса продолжайте увеличивать физическую активность.
Тренировка мускулов в рамках Метода позволят Вам:
-увеличить,в конечном счете, устойчивость к действию глюкозы;
— снизить гиперинсулинизм, который поможет липолизу (и, таким образом, приведет к потере веса);
— снизить сопротивление инсулину. Физические упражнения (в основном) улучшают содержание липидов в крови(триглицеридов, холестерина и т.д.), понижают высокое кровяное давление (если оно было) и являются превосходной профилактической мерой при сердечно-сосудистых заболеваниях. Не забывайте того, что в период менопаузы женщина теряет естественную защиту своих гормонов, что делает ее такой же уязвимой к болезням, как мужчину. Физические упражнения, кроме того, являются великолепной профилактикой против остеопороза в период после менопаузы. Но эффективными могут быть только регулярные и продолжительные занятия. Вы можете попросить физиотерапевта или спортивного врача составить личную программу тренировок, приспособленную к вашим нуждам.
Даже если у вас нет времени или решимости терпеливо заниматься спортом, существуют некоторые основные принципы, которые легко приспособить к вашей повседневной жизни. Все, что следует сделать – это изменить некоторые плохие привычки на хорошие. Откажитесь от лифтов и эскалаторов. Оставьте время Для соблюдения основного принципа — всегда подниматься пешком по лестнице. Гуляйте как можно больше. Если вы живете в городе и регулярно пользуетесь общественным транспортом, выходите на две остановки раньше и проходите остаток пути пешком. Гуляйте минимум полчаса в день. В выходные дни опрапвляйтесь на прогулку на час или два пешком.
— Воспользуйтесь преимуществом вашего отпуска “сдвиньтесь с места” вместо того, чтобы лежать в шезлонге. Гуляйте вдоль берега по пляжу, шлепая ногами по воде Отправляйтесь за город или в горы на пикник пешком ил» на велосипеде. Занимайтесь гимнастикой и плаванием. Понемногу вы полюбите это, и то, что вначале могло казаться скучным, очень скоро станет источником благополучия. Постепенно ваша фигура улучшится, и вы ощутите возможности своего организм.