Существует много видов обливаний. Для снижения веса рекомендуются общие контрастные обливания, которые предусматривают разницу температур в 10— 15 °С. Проводить обливания нужно при температуре окружающего воздуха около 15—16 °С, быстро, чтобы кожа слегка покраснела. Предварительно обмойте прохладной водой лицо, шею, кисти рук и подмышки. Это важно для начинающих и неподготовленных к контрастным температурам. Важно после процедуры насухо обтереться полотенцем, а лучше всего произвести растирание всего тела. Вместо вытирания тела полотенцем некоторые специалисты по водолечению рекомендуют делать гимнастику для согревания организма. Важно, чтобы помещение, в котором вы будете находиться после обливания, было достаточно теплым и без сквозняков. Привыкать к «необсушиванию» нужно постепенно. Сначала нужно подвергать этой процедуре отдельные части тела, и лишь потом весь организм. Если больной ослаблен, то лучше всего после процедуры лечь в постель, укутаться и согреться.
Местное обливание Местные (частичные) обливания назначают в основном в качестве закаливания. Но они могут быть использованы для лечения хронических заболеваний на почве расстройства обмена веществ, кровообращения, неправильного распределения крови. Зная о строении вегетативной системы человека и о рефлекторной физиотерапии, можно воздействовать обливаниями на определенные участки тела, исцеляя нужные органы. На этом же принципе основано иглоукалывание, воздействие теплом, электричеством, массажем. Рассмотрим воздействие местных обливаний на отдельные зоны организма.
Воротниковая зона Воздействуя струей воды на воротниковую зону и кисти рук, мы вызываем ответную реакцию органов, расположенных в грудной клетке, в области шеи и головы Это обливание назначается при неврозах, вегетососудистой дистонии, мигрени. Холодная вода, как мы уже знаем, сужает сосуды, тонизируя и активизируя близлежащие органы. Воздействуя на воротниковую зону теплой водой, мы добиваемся успокаивающего эффекта в работе указанных органов. Напор струи воды тоже вызывает ответную реакцию организма. Сильная струя воды обладает возбуждающим (тонизирующим) эффектом, а слабая действует успокаивающе.
Зона спины Обливание зоны спины назначается при остеохондрозах, спондилезах, ревматизме. При проведении процедуры следите за тем, чтобы вода текла ровной и широкой полосой по всей спине. Привыкнув к процедуре, можно постепенно увеличить количество обливаний до 3—4, а со временем обливать спину 6—8 раз. Больным и ослабленным людям достаточно одного обливания. После того как обливание водой спины станет привычной процедурой, можно переходить к верхним обливаниям.
Верхние обливания При верхнем обливании больной должен стать в такую позу, при которой верхняя часть тела находилась бы в горизонтальном положении. Вначале верхнюю часть тела только смачивают. Первую партию воды льют сначала на правую руку и плечо, затем на спину между плечами от шеи до 7-го шейного позвонка. Всю спину следует обливать целиком 3—4 раза, особенно обильно шею. Заканчивают обливанием левого плеча и руки. Вторую партию воды выливают на область 7-го шейного позвонка, далее на всю спину и на весь позвоночник Обливая зону всего позвоночника холодной или теплой водой, мы воздействуем на весь организм тонизирующе или успокаивающе, так как на позвоночнике сосредоточены рефлекторные точки всех органов. При заболевании нервной системы недопустимо обливать позвоночник сильно и долго, так как воздействие струи воды в этом случае равнозначно уколам. Во время процедуры вы можете регулировать температуру воды, направление и силу струи. Но чем ровнее выливается вода, тем легче переносится обливание. Заканчивают процедуру обливанием рук. Голову обливать не стоит. Верхнее обливание полезно закончить обливанием коленей.
Зона нижней части позвоночника Направляя струю воды на нижнюю часть позвоночника (поясницу и крестец) и ноги, мы воздействуем на органы брюшной полости и малого таза. Это обливание назначается при недержании мочи, половой слабости, атонических запорах, заболеваниях женских половых органов. Теплая вода со слабым напором будет действовать успокаивающе, а холодная вода с сильным напором — возбуждающе.
Зона коленей Обливание зоны коленей эффективно при заболевании суставов, оно имеет электризующий, освежающий и укрепляющий эффект. Для этого обливания удобно пользоваться гибким шлангом, направляющим струю воды снизу вверх. Во время процедуры можно стоять или сидеть. Первую порцию воды льют быстро полной струей, заливая водой ноги полностью до колена. Затем более слабую струю воды направляют то сверху вниз, то снизу вверх на коленную чашечку и икры ног. Нужно следить за тем, чтобы вода стекала равномерно. Последнюю партию воды выливают, ополаскивая ноги. Больным и слабым людям достаточно двух обливаний не очень холодной водой. По мере того как организм окрепнет, можно довести процедуру до 8—10 обливаний. Полезно сочетать обливание коленей с верхним обливанием.
Зона бедер Обливание зоны бедер назначают при расширении вен нижних конечностей, при различных заболеваниях органов малого таза. Но назначается оно редко, хотя может заменить обливание коленей так же, как само может быть заменено нижним обливанием. Первой партией воды производят быстрое обливание ног холодной водой, можно даже до живота. Лучше всего во время этой процедуры стоять, так как в этой позе возможно равномерное обливание, что очень важно. Следующие обливания производятся водой более теплой сверху вниз и снизу вверх.
Зона рук Такое обливание обладает укрепляющим, противовоспалительным, обезболивающим действием. Оно лечит ревматизм и ломоту в руках, полезно при малокровии, вегетативных полиневритах, зябкости и потливости кистей и стоп, а также как рефлекторный метод при простудных заболеваниях. Обливание зоны рук нужно начинать с обливания холодной водой кистей рук и заканчивать обливанием плеч. Затем нужно использовать теплую воду, держа кисти рук под сильной струей воды из крана. Большое количество нервных окончаний имеется на кистях и стопах. Воздействуя на них, мы получаем ответную реакцию всего организма. Обливание этих зон имеет большое лечебное и закаливание.