Чтобы приобрести упругий живот необходимо:
1. Встаньте прямо, ноги на ширине плеч, руки опущены. Наклоните туловище влево. Пальцы левой руки скользят по бедру вниз. Трижды углубите наклон. Вернитесь в исходное положение. Это же упражнение выполните в другую сторону.
2. Встаньте на колени. Наклоняйтесь назад, сгибаясь в тазобедренных суставах.
3. Стоя на четвереньках, слегка выгните спину и подтяните брюшную стенку, задержавшись в таком положении на 6-7 секунд.
4. Лягте на пол, ноги выпрямите, руки уберите за голову или положите вдоль туловища. Поднимайте согнутые в коленях ноги к груди и затем плавно отпускайте их.
5. Лягте на пол на спину, руки за голову и поднимите плечи. Приподнимайте над полом и опускайте верхнюю часть туловища. Это упражнение нужно выполнить не менее 20 раз.
6. Займите ту же позицию, что и в предыдущем положении. Приподнимите над полом согнутые ноги и сведите сначала правое колено и левый локоть, а затем наоборот. Повторите 20 раз.