Занятия спортом очень полезны, если подходить к ним разумно. Они способствуют ведению более здорового образа жизни и насыщению организма кислородом. Человеческое тело (как и любой его орган) в действительности только атрофируется, если его не использовать. Физические упражнения — это своего рода постоянное обновление, которое помогает, кроме всего прочего, бороться с процессом старения, улучшая функции сердца и легких. Даже если в результате занятий ваш вес останется прежним, жировые отложения постепенно будут заменены, мышцами и ваша фигура станет более изящной. Мышечная активность может существенно помочь в “перестройке” организма, в “обновлении”, на которое рассчитаны рекомендации, приведенные в этой книге.
В результате занятий спортом повышается устойчивость организма к глюкозе и менее ощутимы последствия избыточного выделения инсулина (фактора, способствующего появлению гипогликемии и ожирению). Это происходит прежде всего потому, что физические упражнения ускоряют процесс нормализации избыточного выделения инсулина. К тому же они способствуют нормализации кровяного давления и уровня содержания холестерина.* Интенсивный уровень занятия спортом требует гораздо более сложного питания и основанного на особых правилах, индивидуальных для каждого вида спорта. Эти правила требуют слишком детального изложения, чтобы быть упомянутыми в этой книге. Перед тем как заняться спортом, мужчины старше сорока должны пройти обследование сердечно-сосудистой системы с помощью электрокардиограммы, что позволит установить допустимые нормы.
Разумное занятие спортом может быть очень полезным ял я психологического состояния, потому что вы откроете зможности своего собственного тела и почувствуете себя моложе.Возможно, поначалу вы будете воспринимать спортивные занятия как дополнительную работу, но очень скоро это станет для вас истинным источником хорошего самочувствия, поскольку ваше состояние будет улучшаться. После того как вы похудеете, общее улучшение обмена вешеств в результате физических упражнений может служить дополнительной гарантией стабилизации веса и жизнедеятельности. К сожалению, для нашего общества характерно несколько экстремистское отношение к спорту.
Между курящими псевдоспортсменами, “алкоголиками”, которые большую часть времени и перерывы между футбольными матчами проводят в пивной или перед телевизором, и сердцеедами средних лет, которые, стараясь сохранить молодость, губят себя, пытаясь соперничать с профессиональными спортсменами, существует золотая середина. Лучше последовать по этому пути. Не только похмелье или последствия переедания в выходные могут быть причиной прогула в понедельник, но и опрометчивость тех, кто без предварительной подготовки и тренировки и при недостаточном потреблении жидкости, переоценил свои реальные возможности при занятии спортом. Здоровый подход к питанию, а также разумная и регулярная физическая активность являются необходимыми условием Для того, чтобы встретить вершину лет спокойно, полым энергии и оптимизма. Это также определяется вашим Душевным состоянием.