Чтобы оценить динамику веса при беременности более точно, посмотрите таблицу. Цифры в первой колонке обозначают рост в сантиметрах. Найдите соответствующую вашему росту цифру и отыщите напротив нее в колонках А, Б или В свой вес (до беременности). Если ваш вес находится в колонке А, то у вас — недобор массы тела. Для наилучшего исхода беременности вам в течение 9 месяцев хорошо бы набрать от 12,5 до 18 кг веса. Попробуйте за время первого триместра «подтянуть» свой вес хотя бы до первой цифры в колонке Б. Возможно, этому будет препятствовать токсикоз. Есть смысл обсудить свой рацион с диетологом, специализирующемся на питании беременных. Начиная с 12 недели, постарайтесь прибавлять по 450-550 г еженедельно. Если ваша масса располагается в колонке Б, то ее можно считать нормальной. Обратите внимание, что речь идет о показателях массы обычной здоровой женщины. Начиная со второго триместра, вам нужно набирать 450 г в неделю, а за весь период беременности — 11,5-15,5 кг.
И наконец, если нужная цифра находится в колонке В, то у вас некоторый «перебор» массы. За 9 месяцев вы должны набрать 10-11 кг, или примерно по 250 г в неделю, начиная с 12-й недели беременности. В противном случае вы рискуете родить крупного ребенка (более 4 кг), что чревато осложнениями, вплоть до необходимости экстренного кесарева сечения. Лишний вес вносит дополнительные трудности в течение беременности — усиление одышки, боли в пояснице, варикозное расширение вен. Подкожно- жировой слой на животе мешает акушеру-гинекологу пальпировать (ощупывать) плод, прослушивать его сердцебиение, а при чрезмерной выраженности — даже уменьшает возможности ультразвукового исследования плода. Кроме того, излишек массы при беременности трудно будет «согнать» после родов. Посему увлекаться едой не рекомендуется. Наилучший вариант — рассчитана специалистом сбалансированная п основным ингридиентам диета. Это даст гарантию обеспеченности малыша и материнского организма энергией, стоительными материалами, витаминами, микроэлементами и в то же время избавит от излишка калорий и вызываемых им нежелательных последствий. Однако беременность —не лучшее время для диет, направленных на похудание. Даже если некоторые из них рекламируются как абсолютно физиологичные.
Вес,кг
Рост, см ниже А между Б свыше В
144,5 47,2 47,5-62 62,5
147,5 48 48,5-64 64,5
150 49 49,5-65 65,5
152 49,5 50-65,5 66,5
155 51,5 51,5-67,5 68
157,5 52 52,5-69,5 70
160 53,5 54-70,5 71,5
162,5 55 55,5-72,5 73
165 56 56,5-74 74,5
167,5 57 57,5-75,5 76,5
170 58,5 59-77,5 78
172 59,5 60-79 79,5
175 60,5 61-80,5 81
177,5 63,5 64-84 85
180 64,5 65-85,7 86
182,5 65,5 66-87 87,5