Этот период не должен оказаться для вас слишком трудным. К этому времени вы уже привыкнете к новому стилю питания, будете спокойны, так как ваш рацион остался богатым и разнообразным. Вследствие употребления в первом триместре натуральных и «чистых» продуктов (как растительного, так и животного происхождения), большого количества клетчатки вы почувствуете себя намного лучше, так как ваш вес снизится. Настроение улучшится, а это является гарантией дальнейших успехов. Если у вас слишком большой вес, то в первом триместре возможны некоторые проблемы с самочувствием. Ваш организм привык получать большое количество глюкозы из продуктов, а это значит, что он отвык вырабатывать ее из собственных жировых запасов. Поэтому в какой-то период у вас может снизиться уровень глюкозы в крови. Вы будете ощущать усталость. Выполнение физических упражнений может усугубить это состояние. Не отказывайтесь от нового стиля питания и физической активности! Чтобы поддержать организм, можете употреблять «здоровые» углеводы: орехи, сухофрукты, бананы. Впоследствии у вас наладится выработка нужного количества глюкозы.
Ваш рацион по-прежнему должен быть богат витаминами, микроэлементами, клетчаткой, содержать белки как растительного, так и животного происхождения.
— По-прежнему не допускайте голодания и переутомления!
— Питайтесь 5—6 раз в день в одно и то же время. Ваш завтрак должен быть плотным. Вы должны постепенно снижать количество употребляемой пищи во время ужина, а затем и обеда.
— Избегайте стрессовых ситуаций, выполняйте упражнения по релаксации.
— Ни в коем случае не переедайте, приучите себя к небольшим порциям вкусной пищи.
— Трезво оцените свои возможности, прежде чем поставите задачу по похудению в конце 2-го триместpa. Пройдите медицинское обследование. Вы должны быть уверены в том, что не навредили своему здоровью.
— Повышайте двигательную активность. Время ваших занятий должно составлять 45 минут 3—4 раза в неделю.