Наиболее простой, хотя и не всегда точной, является формула Брока, согласно которой нормальная масса тела (в килограммах) является результатом простого арифметического действия: рост в сантиметрах минус 100. Если вы имеете рост 160 см, то ваш вес не должен превышать 60 килограммов. При росте от 165 и до 180 см отнимите число 105, а если ваш рост достигает более 180 см — ПО. Превышение идеальной массы тела в пределах 10—29 % относится к 1-й степени ожирения, в пределах 30— 59 % — ко 2-й степени, от 60 до 100 % — к 3-й степени, свыше 100 % — к 4-й степени ожирения.
Способ 2
Определяя нормальный вес, некоторые умножают показатель роста в сантиметрах на среднюю окружность груди, а затем делят на 240. Для этого нужно предварительно определить среднюю окружность груди. Сложите данные окружности груди в сантиметрах при резком вдохе и выдохе, а затем поделите полученную сумму на 2. Ваш вес будет считаться нормальным, если полученные показатели не будут больше или меньше идеального веса на 5 %.
Способ 3
Предлагаем примерную схему, по которой можно определить свой нормальный вес, если вы имеете среднее телосложение. Первая цифра будет означать рост в сантиметрах, вторая — вес в килограммах. 147 см – – 48 кг 150 см – -50 кг 152 см – – 51 кг 155 см – – 52 кг 157 см – – 54 кг 160 см – – 55 кг 165 см – – 56 кг 168 см – -60 кг 10 170 см — 61 кг 173 см — 62 кг 175 см — 64 кг 178 см — 66 кг 180 см — 68 кг
Способ 4
Индийские йоги пользуются следующим способом определения лишнего веса: они сдавливают указательным и большим пальцами кожу живота и измеряют толщину полученной складки. Если не более 2,5 см, то вес является нормальным.
Способ 5
Приблизительные данные можно получить, измеряя полноту с помощью длинной линейки. Для этого нужно лечь на спину и положить линейку вдоль тела. Если она образует мост между грудью и тазом, то ваш вес вполне нормален.
Способ б — самый верный
Отнеситесь к себе критично. В обнаженном виде осмотрите себя в зеркало. Вы увидите все недостатки фигуры: плохую осанку, тяжелую походку, отсутствие легкости в движениях, излишнюю округлость форм. Это нагляднее всяких измерений и таблиц укажет вам на лишний вес. Если вы решитесь избавиться от него, приготовьтесь к тяжелой работе над собой. Вам понадобится сила воли, сбалансированное питание и активный образ жизни.