Мы теперь подошли к тому времени суток, которое, очевидно, интересует подавляющее большинство людей: к периоду непосредственно перед сном. Все мы знаем, какие разнообразные ночи приходится нам проводить в отношении сна. Наш опыт может варьировать, начиная от полной бессонницы и кончая прекрасным, освежающим сном. Плохой сон является одним из величайших проклятий пашей современной цивилизации, и, конечно, непосредственным результатом того образа жизни, который мы вынуждены вести. Я уже писал о важности круговорота явлений, и нигде он не становится столь очевидным, как при рассмотрении периода нашего дня непосредственно перед сном, когда мы готовимся ложиться в постель, и времени, которое мы проводим в постели. То, насколько легко нам расслабиться при подготовке ко сну, будет зависеть от того, как мы справились с делами дня, который сейчас заканчивается; насколько хорошо мы можем встретить утро, зависит от того, как мы спим! Как и каждый другой аспект жизни, который я описывал в этой книге, период непосредственно перед сном нельзя рассматривать в изоляции. Бесполезно говорить: «Я сосредоточу все внимание на подготовке ко сну. Меня не интересует все остальное». Очевидно, вы получите некоторую пользу от такого подхода, но вам придется вести генеральное сражение, в то время как при правильном использовании упражнений в течение дня вы можете свести это сражение к простой стычке. Первое, что нужно сделать, — это твердо решить о своем отношении ко всей процедуре отхода ко сну.Как и с периодом вставания, для большинства людей будет нетрудно разработать свой практический метод для нахождения спокойного времени и места для выполнения упражнений и расслабления. Абсурдность нашего так называемого «нормального» отношения к отходу ко сну становится очевидной, как только мы об этом подумаем. Средний человек, который ничего не знает о Йоге, проводит типичный день в работе и занимается целым рядом проблем. При этом его тело и мозг устают все больше и больше, наконец, он или она решает лечь спать, умывается, готовится ко сну и забирается в постель, надеясь только на свое тело, что оно расслабится само по себе, а мозг перестанет точить нас своими мыслями. Мы уже видели, как трудно этого достигнуть, и думать, что это произойдет понашей простой команде, было бы совершенно нелепо.
А результат такой, что таблетки и транквилизаторы заглатываются миллионами; некоторые выпивают на ночь спиртное, чтобы уснуть, и все-таки каждую ночь ворочаются с боку на бок, не могут уснуть или забываются неглубоким сном, который не освежает. «Представьте себе, доктор, я даже просыпаюсь усталым», — как говорила реклама транквилизатора. Очень немногие люди могут похвастаться полным решением этой проблемы, во всяком случае на Западе; однако для большинства людей, всерьез занимающихся Йогой, заснуть — это не проблема. Здесь я снова могу говорить на основании своего личного опыта. Как человек, карьера которого связана с журналистикой Флит Стрит, кинематографом, телевидением и театром, а также с напряженной деловой активностью, я слишком хорошо знаю, что значит ворочаться с боку на бок целые часы, мучительно думая, что наступает конец света. Такие периоды не ограничиваются просто случаями истинных трудностей в работе, поскольку, если мозг приучен к тревогам, он вполне способен находить источники для беспокойства в любое время. После того, как я приспособил Йогу к своим потребностям, которые, как я полагаю, являются общими потребностями людей 20-го столетия, я обнаружил замечательную перемену в своей способности заснуть. Дело не в том, что ядазнь стала легче, в некоторых отношениях ее напряжения стали еще сильнее. Дело просто в том, что тело и мозг стали лучше функционировать, и здоровый сон является одной из главных наград дня. Рассматривая все периоды суток, я подчеркнул важность подхода к любому сеансу упражнений в правильном настроении. Это становится жизненно важным вечером, когда упражнения обуславливают снятие напряжения сознания и тела. Если в течение вечера возникают какие-то осложнения физического состояния, которые требуют вашего внимания, то ими необходимо заняться в первую очередь. Это может случиться, если вы занимаетесь какой-то физической работой или долго сидите в одной позе. Теперь вы должны уже знать, как справиться с небольшим онемением каких-либо частей тела или с болями при помощи описанных выше упражнений. Поэтому я ограничиваюсь специальными упражнениями по подготовке ко сну. Если вам удалось снять умственное напряжение и освободить свой мозг от забот еще до подготовки ко сну, вы уже наполовину выполнили свою задачу. Никогда не сомневайтесь в той силе, которой вы обладаете, если вы пользуетесь ею правильно и целенаправленно.
До того, как я занялся серьезным изучением Йоги, во время трудного периода в делах я посещал немецкого врача-терапевта, для того чтобы она помогла мне расслабляться. Ее методы, как я потом понял, были целиком основаны на принципах Йоги. Кроме того, что она убеждала меня заставлять мои части тела расслабиться и говорить им, что они делают это, она также научила меня создавать иллюзию тепла в теле как прелюдию к расслаблению и сну. Я был удивлен, как легко это выполнить, и хотя мне это уже больше не требуется, чтобы заснуть, я иногда согреваю себя только мыслями о том, что мне тепло! Исключительно важно понять, что вы обладаете такими способностями. Многие из наших тревог и проблем, а также немалая часть заболеваний вызываются нашей неспособностью использовать эту силу внутри нас. Поэтому сон не должен являться великой национальной проблемой, которой он стал. В большинстве случаев эта проблема не может быть решена врачами и таблетками, а также спиртными напитками или другими паллиативами, ее можно решить силами, которые находятся внутри нас самих, которые вложены в нас, чтобы мы ими пользовались, причем бесплатно. Помните: Выработайте в себе привычку оставлять достаточно времени для подготовки ко сну. Не ждите, пока вы совсем истощите свои силы, прежде чем подумаете об отходе ко сну. Сначала умойтесь и подготовьтесь ко сну, затем наденьте свободную одежду и переходите к описанной выше процедуре. Всегда помните, что в это время вы в основном тренируете свой мозг и что ваша цель — добиться хорошего сна.