В разгрузочный день, который вы для себя выбрали, постарайтесь воздерживаться в меню для похудения от кофе и чая. Пить можно только свежеприготовленный сок.
• Утром натощак необходимо съесть большой пучок зелени. Основными его компонентами непременно должны быть петрушка, сельдерей, любисток. Эти растения обладают мочегонным эффектом. Однако петрушка противопоказана беременным. Полезны также в большом количестве укроп и кинза.
• Через два часа после приема зелени в течение дня можно есть целиком или натертыми, но не заправленными морковь, свеклу, редис, свежие огурцы, капусту, репу, сладкий перец, а также ягоды и фрукты.
• С 12 до 18 надо выпить 2 литра свежевыжатого сока, например, в такой пропорции: 6 частей морковного, 1 часть свекольного и 3 части огуречного. Состав полезен для профилактики венозного застоя и улучшает качество крови.
Возьмите 1 пучок импортного сельдерея, 8 средних луковиц, 2 зеленых сладких перца, 3 помидора, маленький кочан капусты. Все мелко нарежьте, сложите в пятилитровую кастрюлю, залейте водой доверху. На сильном огне доведите до кипения и варите еще 10 минут. Затем убавьте огонь до минимума и варите 30 минут.
1 день меню для похудения- суп в любом количестве в течение дня. В промежутках можно есть любые фрукты, кроме бананов, пить чай и кофе без сахара.
2 день меню для похудения- суп в любом количестве и свежие или отварные овощи без соли (исключите картофель, бобовые).
С 3 по 6 день – суп, овощи и фрукты.
7 день меню для похудения- отварной темный рис без соли (можно с соевым соусом) и суп. Все – в неограниченном количестве. При таком питании ваш организм очистится, и вы сбросите 5 – 6 кг.
Утром в постели выпейте 0,5 литра воды, лучше минеральной без газа. Затем на завтрак выпейте какао (1 ч.л. на стакан молока) с 1 ч. ложкой меда. Через 15 минут съешьте апельсин.
• До обеда выпейте небольшими порциями 1 литр воды.
• На обед съешьте 200 г отварной рыбы или курицы со свежими овощами.
• После этого выпейте 1 стакан холодной воды с соком 1 лимона.
• В 16 часов выпейте 1 стакан кефира с 1 ч. ложкой меда.
• На ужин в 19 часов сварите овощной бульон.
• Для этого возьмите 1,5 литра воды, 0,5 кг лука-порея, 0,5 кг моркови, 0,5 кг помидоров. Все мелко нарежьте, добавьте несколько зерен тмина и варите 20 минут.
• Выпейте 3 чашки бульона с перерывами в 10 минут. Потом поешьте овощей из супа с 1 ч.л. оливкового масла и горчицей.
• Перед сном съешьте 100 г обезжиренного несладкого йогурта с 1 ч. ложкой меда. Эту диету для похудения применяют один раз в неделю в течение первого месяца, а потом переходят на 1 раз в месяц. Соблюдая ее, вы можете потерять до 2 кг после разового применения.
Чтобы очистить организм от шлаков и сбросить вес, полезно в течение трех дней пить только натуральное коровье молоко. В течение дня вы должны выпить 800 г молока по 50 г в один прием. Интервалы между приемами могут быть любые. Последние 50 г нужно выпить за 2 – 3 часа до сна. Разгрузочные дни рекомендованы тем, у кого нет хронических заболеваний печени, почек, желудка и др.