Эта программа похудения разработана для женщин, стремящихся избавиться от нескольких килограммов лишних жировых накоплений.
При тяжелой форме ожирения предложенные рекомендации тоже могут помочь. Однако нужно наблюдение врачей и лечебные диеты. Одно из основных достоинств этой программы — отсутствие психологического дискомфорта. Вы не должны отказывать себе во всем, постоянно взвешиваться, бояться лишних калорий, изнурять себя непомерными физическими нагрузками. Допустимо иногда «согрешить», полакомившись шоколадом и мармеладом, но этот «грех» нужно отработать.
Ваша жизнь будет нормальной, полноценной, настроение значительно улучшится. Программа похудения рассчитана приблизительно на 9 месяцев в три этапа по 3 месяца. Поэтому запаситесь терпением и верой в собственные силы. Как незаметно вы набирали вес, так же незаметно вы будете его терять. Зато полученный результат окажется стабильным. В первом триместре вы будете постепенно изменять стиль питания, почти не ограничивая количество употребляемой пищи, но изменяя ее качественно, правильно выбирая продукты. Ваша еда должна быть сбалансированной и разнообразной.
Параллельно вы начнете заниматься физическими упражнениями. Во втором триместре нужно полностью избавиться от вредных привычек в питании, ограничить количество употребляемой пищи, научиться получать от еды удовольствие. Ваши физические нагрузки должны увеличиться. Последний триместр закрепит результаты. Новый стиль питания и физическая активность должны стать вашей потребностью и образом жизни. Психологическая установка на похудение.