1. Некоторые перед посещением парной натирают тело медом с солью. Затем поднимаются на самую высокую полку, где начинают сильно потеть. Обильное потоотделение не прекращается и после того, как они выйдут из парной. Поэтому нельзя вскоре выходить на улицу. Во избежание простуды посидите или полежите в предбаннике, завернувшись в льняную простыню. Случается, что натираются тертой редькой и дегтем, скипидаром и перцем. Это один из старых рецептов, о которых помнят и сегодня.
2. Чтобы избавиться от лишних килограммов, выйдя из парной, не спешите в бассейн или под душ. Постарайтесь потерпеть разгоряченное состояние как можно дольше для сохранения потоотделения. Если вы пойдете под холодный душ, потоотделение резко уменьшится,
3. Для того чтобы усилить потоотделение и похудеть во время банной процедуры, многие обливаются горячей соленой водой. После этого в предбаннике закутываются в простыню или даже в теплое одеяло и начинают сильно потеть. Процедура длится в течение получаса, при этом возникает сильное чувство жажды. Но нельзя еМу поддаваться. Можно выпить глоток воды, не более, рекомендуется съесть дольку лимона. Хорошенько пропотев, нужно принять теплый душ, смыть пот и соль и вытереться насухо. Затем снова вернуться на самую высокую полку в парной. Учтите, что с каждым посещением парной пота выделяется все меньше. Поэтому для усиления потоотделения нужно выпить полстакана воды.
4. Очень полезно сочетание пропаривания с общим массажем. Так как жир обладает низкой теплопроводностью, полные люди меньше потеют в парной. Поэтому им нужно обязательно активно похлестать себя веником и сделать массаж.
5. Важно соблюдать регламент процедуры: совершать кратковременные, но частые заходы в парилку. Например, пребывание в парной в течение 10 минут сменять пребыванием в предбаннике, укутавшись в теплый махровый халат и воздерживаясь от питья. Такой способ чередования заходов более эффективен и полезен для здоровья, чем изматывающее длительное пребывание в парной.
6. Получая удовольствие от посещения бани, человек избавляется от уныния. Кроме того, после обильного потоотделения стимулируется обмен веществ, и человек сбавляет в весе.
7. Эффект можно усилить использованием компресса. После парной укутаться во влажную простыню и просидеть в таком состоянии 2 часа. Через несколько сеансов вы сбросите лишний вес.
8. Если вы хотите похудеть, посещайте русскую баню, а не финскую сауну. Как известно, влажная атмосфера на какое-то время затрудняет терморегуляцию, значит, и температура тела сильно повышается, что способствует стимуляции окислительных процессов, Усиливает обмен веществ. Влажный пар лучше выпаривает жиры, чем суховоздушная сауна.
Прежде всего вы должны усвоить важные правила проведения банной процедуры. В противном случае баня принесет только вред.
1. Нельзя посещать парную сразу после обильной еды, так как это оказывает дополнительную нагрузку на сердце. Вы сразу ощутите вялость и равнодушие. В таком состоянии вряд ли вам захочется париться.
2. Нежелательно приходить в баню голодным или натощак. Нужно обязательно съесть что-нибудь легкое. Особенно полезны фрукты и овощи.
3. Очень важно после бани выпить сок (березовый, яблочный, виноградный), минеральную воду, некрепкий чай с кислым вареньем, поесть яблок, фруктов, что восполнит объем выведенной из организма жидкости. Делать это нужно после обтираний, приняв удобную позу.
4. Вы должны знать, что после бани сердце и сосуды сильно перегружены, поэтому нельзя пить алкоголь, даже пиво, хотя у многих это превратилось в традицию. В противном случае могут быть инфаркты и инсульты. По этой же причине избегайте пить после бани крепкий чай и кофе.
5. Принимайте банную процедуру, не забывая о чувстве меры. Привыкать к банному жару нужно постепенно.
6. Важно, чтобы парная была с хорошими гигиеническими условиями: исправная вентиляция и чистота.
7. Если вы пришли в парную первый раз, не пытайтесь подражать опытным парильщикам. У вас еще все впереди. Нельзя сразу ложиться на самый верхний полок. Вам будет вполне достаточно недолго погреться на нижней полке. Таким образом вы постепенно привыкнете к банному жару.
8. Очень важно психологическое состояние перед посещением бани. Вы должны идти в баню с уравновешенной психикой. Настройтесь на то, что жар в бане будет приятный и ласковый. Многие боятся в первый раз посещать парную, но, ощутив благотворное влияние бани, каждый захочет испытать это снова и снова.
9. Старайтесь посещать баню в определенный день недели. Обычно это конец недели — пятница или суббота.
10. Для банной процедуры необходимы следующие предметы: мыло, мочалка, большое махровое полотенце, льняная простыня, шапочка, рукавица, веник и отвары из целебных трав.