Никто из нас не будет спорить, что зима не добавляет привлекательности нашей внешности. Лишний вес, потускневший цвет кожи…все это не вселяет оптимизма.
Однако не стоит унывать: есть несколько отличных способов вернуть себе прежнее очарование.
Первое, что необходимо сделать, это поменять рацион. Зимой организму нужно усиленно питаться, чтобы бороться с холодами. Однако перебарщивать не стоит: зима прошла, и привычку плотно покушать следует оставить в прошлом. При этом, надо подходить к диете разумно, учитывая, сколько калорий сжигается ежедневно на работе, в спортзале, дома, на отдыхе. Умеренное накопление калорий не даст запуститься процессу накопление жира. Для этого диетологи советуют убрать из рациона такие продукты как чипсы, сладости, белый хлеб, газировка, жареный картофель. Время употребления также следует учесть. Утром хорошо будут усваиваться продукты, содержащие сложные углеводы (например, каша, хлеб). В обед лучше всего употреблять клетчатку (овощи) и белок (яйца, рыба, мясо). На ужин тем, кто хочет прийти в форму, следует есть только продукты с содержанием белка (рыба).
Правильное сбалансированное питание поможет сохранить фигуру подтянутой не на один сезон, а на долгие годы. Подробнее о хорошей фигуре, правильном питании и диетах на портале http://tuthudey.com.
Важный момент: хороший сон ускорит процесс сжигания калорий. Поэтому обязательно нужно находить время для того, чтобы выспаться.
Теперь поговорим о спорте. Все вышесказанное не работает, если не сочетать это с физической активностью. Во-первых, при повышенных нагрузках калории сжигаются быстрее, а во-вторых, при отсутствии занятий спортом во время снижения веса кожа может потерять эластичность. В фитнес-клубах есть много специальных методик, которые помогут быстро подтянуть фигуру (например, различные групповые программы, такие как пилатес или стрейчинг). Если совсем нет времени, можно достичь такого же эффекта, выполняя упражнения дома. Главное, внимательно следовать инструкциям и заниматься регулярно.
Наши ногти, волосы и кожа также нуждаются в правильном уходе. Приобретая косметику, нужно обращать внимание на состав. Такие вещества как витамин С и К, лецитин, ретинол помогут коже восстановиться и приобрести посвежевший вид.
Достигнув определенных успехов, главное, не расслабляться. Регулярно следуя правилам красивого и здорового тела, женщина сможет шикарно выглядеть не только летом, но и зимой.