Наследственная предрасположенность, особенности строения тела, гормональная перестройка организма, нарушение гигиены беременности и послеродового периода, малоподвижный образ жизни — все эти факторы в отдельности или в совокупности могут послужить причиной того, что женщина после родов чрезмерно полнеет. В каждом конкретном случае причину излишней полноты может установить только врач. Но выявлены общие закономерности, способствующие нарастанию излишней массы тела после родов.
1. Высокий уровень женских половых гормонов — эстрогенов. В предыдущих главах уже говорилось об их роли в накоплении жира. В период грудного вскармливания этот уровень остается высоким. Эстроген продолжает запасать жир для обеспечения нормальной лактации.
2. Избыточное питание в период беременности и грудного вскармливания ребенка. Кормящая женщина должна строго следить за своим весом, поскольку избыточное питание в этот период может привести к полноте. К концу второго месяца после родов ваш вес должен быть таким же, как до беременности, и в течение всего периода кормления оставаться стабильным. Многие женщины считают, что грудное вскармливание способствует похудению. Последние исследования ученых отрицают это утверждение. Да, вы затратите много калорий на выработку молока и кормление, но и эстроген будет усиленно стимулировать накопление жира.
3. Следование ошибочным рекомендациям. С целью увеличения выработки грудного молока вам могут посоветовать употребление пива, сладких вин, большого количества сахара, грецких орехов, сгущенного молока. Не следуйте этим советам.
4. Нарушение режима питания. Нужно есть часто и небольшими порциями, не голодать, не пропускать время приема пищи, не есть на ночь.
5. Малоподвижный образ жизни. Неорганизованность и неумение распределить обязанности в течение дня могут привести к катастрофической нехватке времени. Этим вы оправдаете малоподвижный образ своей жизни и нежелание выполнять физические упражнения.
6. Глубокая депрессия или стресс.