Как важно, собираясь в поход, заранее предусмотреть все те мелочи, от которых потом во многом будет зависеть ваше настроение. Хотя туризмом могут заниматься люди любого, возраста, но, прежде чем собирать рюкзак, надо посоветоваться с врачом, не будет ли путешествие во вред. Туризм противопоказан тем, кто страдает тяжелыми хроническими заболеваниями, у кого поражены суставы, есть варикозное расширение вен на ногах или тромбофлебит, имеется пояснично-крестцовый радикулит. В походе, даже недолгом,нужно придерживаться некоторых правил,а именно, следует избегать еды всухомятку, необходимо организовать горячее трехразовое питание. Хороши всевозможные концентраты и консервы, которые разнообразят овощами, фруктами, ягодами, грибами и орехами, используя и те, что собраны в пути. Скоропортящиеся продукты лучше не брать в дорогу. Питьевую воду обычно берут с собой, так как брать воду из случайного источника рискованно. Если все же решились взять воду из водоема, надо опустить в нее несколько кристалликов марганцовки, а потом прокипятить.
Холодную воду, особенно в жару, лучше не пить, чтобы не простудиться. Во время перехода старайтесь не пить, чтобы не давать лишней нагрузки на сердце. Если появится сильная жажда, можно прополоскать рот водой и съесть кусочек подсоленного хлеба, так как желание пить связано не только с потерей жидкости, но и с дефицитом солей, которые испаряются с потом. Пить рекомен дуется не в разгоряченном состоянии, а позже, когда тело остынет. Заранее надо позаботиться об удобной и легкой обуви иначе не избежать в походе потертостей и мозолей. Ботинки и кеды покупают на размер больше, чтобы можно было надеть две пары носков— хлопчатобумажные и шерстяные. Из старых валенок вырезают стельки. Мыть ноги по правилам поведения в походе надо ежедневно и ежедневно менять носки. В походе особенно многодневном необходима аптечка. В ней должно быть все на случай порезов, ссадин, кровотечений— бинт, вата, лейкопластырь, мозольный и бактерицидный пластырь, эластичный бинт, компрессная бумага, жгут для остановки кровотечений.
Могут понадобиться и дезинфицирующие средства: настойка йода, марганцовокислый калий в кристаллах, перекись водорода одеколон, клей БФ-2. который можно использовать вместо повязки при ссадинах и небольших ранках. Из сердечнососудистых средств могут пригодиться кордиамин валидол. На случай желудочно-кишечных заболевании нужны энтероселтол желудочные таблетки. Не мешает взять в дорогу анальгин и ацетилсалициловую кислоту. Для лечебных целей можно использовать и лекарственные растения Чистые листья подорожника прикладывают к ранам, ушибам, ожогам. Медуницу и душицу заваренные как чай используют при простудах, настой зверобоя — при желудочно-кишечных заболеваниях Турист должен уметь справляться с разного рода неприятностями во время похода и соблюдать следующие правила поведения. Стерты ноги — смажьте кожу зеленкой или йодом, чтобы не внести инфекцию, наложите повязку. Укусила пчела или оса — удалите жало насекомого и обработайте место укуса нашатырным спиртом, разведенным водой в пропорции 4:1. или светло-розовым раствором марганцовки.
Но если кожа после укуса сильно отекает, на ней появляются пузырьки, человек жалуется на головную боль, слабость, у него поднимается температура, надо наложить жгут выше места укуса (не больше чем на 1—1,5 часа), дать выпить 1—2 таблетки димедрола и сделать примочки из димедрола на место укуса, доставить пострадавшего в ближайший медпункт. Опасное время в походе — с 12 до 15 часов, прямые солнечные лучи могут вызвать тепловые и солнечные удары. Они проявляются сильной головной болью, слабостью и тошнотой, иногда рвотой, бывают и обмороки, поднимается температура. Пострадавшего надо уложить в тени, приподнять и наклонить вбок голову, расстегнуть одежду. Лицо и туловище обтереть мокрым полотенцем, дать холодной, лучше подсоленной воды (0,5 чайной ложки соли на стакан). Давать нюхать ватку, смоченную нашатырным спиртом. Если человек без сознания, надо немедленно приступить к искусственному дыханию »рот в рот», сделать непрямой массаж сердца. Немедленно доставить больного в медпункт.
Соблюдайте вышеприведенные правила поведения и поход вам доставить только удовольствие.