Чтобы обрести свой идеальный вес и красивую фигуру, вы должны соблюдать определенные основы правильного питания! Как? Старайтесь выполнять следующие рекомендации:
- Обязательно включайте в свой рацион продукты,содержащие природный антиоксидант-витамин Е: такие Блюда на столе как морковь,бананы,помидоры,пшеничные отруби, семечки,орехи,растительное масло,ржаной хлеб,морепродукты.
- Не пренебрегайте кисломолочными продуктами-йогуртом, кефиром, ацидофелином,пахтой.
- Ешьте в больше свежих фруктов и ягод! Они снабжают организм витаминами и при этом выводят шлаки и лишнюю жидкость.Целые фрукты для формулы веса предпочтительнее сока,поскольку богаче клетчаткой.Каждый день съедайте, как минимум, один фрукт или овощ, содержащий витамин А(морковь,черника), и несколько фруктов или овощей,богатых витамином С(цитрусовые,лук.Кроме того, желательно каждый день готовить себе салат из листовой зелени.
- Свежевыжатый лимонный сок богат биофлавоноидами,способствующими похудению, и содержит в 50 раз больше витамина С, чем пилюли, которые вы покупаете в аптеке.Чтобы получить тонизирующий и освежающий напиток, выжмите сок из 4-х лимонов и перемешайте его с 3 л негазированной минеральной воды.
- Придерживайтесь в основах правильного питания “золотой середины”:ешьте не слишком много,но и не слишком мало.Избегайте крайностей!Переедание может вызвать несварение желудка,при недоедании возникнет недостаток полезных веществ, необходимых для нормального функционирования головного мозга, мышечных тканей и всего организма в целом. Правильное здоровое питание
Меню для похудения
Прием пищи
Эффективная диета для похудения
Лечение колита
Диета при болезни сердца
Хитрости еды