Какая девушка не мечтает о плоском животе и упругой попе? Но пока одни только и мечтают, другие усиленно занимаются собой, истязая себя физическими тренировками и жесткими диетами. При таком подходе к похудению ни первая ни вторая группа не получит желанного результата, ведь во всем должна быть золотая середина. Как же ее достичь? Это легко, если разобраться в чем заключаются наши ошибки.
Диета
Любая диета является ограничением, которое не свойственно для человека, но эффективна в вопросе – как похудеть? Вы долгое время отказываетесь от любимых продуктов, перестраиваете полностью свой рацион и в итоге через определенное время возвращаетесь к привычному питанию, а вместе с этим и привычному весу. Диета – это прямой путь к срыву, поэтому отсутствие ограничений более благотворно скажется на вашем весе. Да, конечно, придется отнести к запрещенным продуктам сладости, мучные изделия, жирные продукты. В сою очередь это позволит просто очистить ваш рацион от ненужных продуктов, тогда как диета влечет за собой его полное изменение.
Правильное питание поможет не только похудеть, но и удержать полученный результат. Недостаток диет в том, что они рассчитаны на малый промежуток времени и могут быть использованы для быстрой потери веса, например, перед важным событием.
Физическая нагрузка
Многие спортсмены утверждают, что при помощи спорта сжигаются граммы и только лишь при переходе на систему правильного питания теряются килограммы. Из этого следует, что похудеть можно и без физических нагрузок.
Спортивные тренировки и спортивное питание для похудения необходимы тогда, когда тело, сбросившее килограммы, просит активности и дополнительной нагрузки. Ни в коем случае не стоит тренироваться через силу. Во-первых, это не принесет должного эффекта. Во-вторых, выработается стойкое чувство отвращения к тренировкам.
Также не стоит изводить себя во время физических нагрузок. Тренировки должны приносить лишь положительные эмоции и удовольствие. Во время выполнения какого-либо упражнения необходимо сконцентрироваться на тренируемой группе мышц и почувствовать пользу этого упражнения.
Можно сказать, что многие из нас впадают в крайности. Кто-то не покидает спортзал, а кто-то практически закрывает рот на замок и мучает свой организм жесткими диетами. Как уже понятно из вышесказанного от такой тактики похудения стоит отказаться. Правильное питание и умеренные физические нагрузки помогут похудеть и сохранить не только результат, но и здоровье, ведь при таком режиме человек будет достаточно двигаться, а не выдыхаться и полноценно питаться, а не выжимать из организма все полезные вещества.
Я вообще никогда не сажусь на диеты и сбрасываю лишний вес только при помощи физических нагрузок. от такого похудения намного больше пользы так как ты всегда сыт и в то же время вес уходит, оставляя кожу подтянутой