Весьма активизирующие действует массаж ног щеткой,проводимый под водой, или сухое растирание. Жесткость щетки выбирается соответственно чувствительности кожи. Обрабатываются сгибающиеся и выпрямленные части стопы с особенным вниманием к пальцам,боковым краям ступней и краям пяток. Обработка щеткой путем надавливания проводится на выпрямленной и сгибающейся сторонах голени лишь в том случае, если кожа не повреждена и нет варикоза и других заболеваний. Можно включить и бедро.
Массаж ног после согревающей ванны можно проводить обеими ладонями с использованием пудры при потеющей коже и использованием эмульсии-при сухой.Принимают удобное положение сидя и одну ступню кладут на колено другой ноги.Ладонями разглаживают ступню с небольшим надавливанием от кончиков пальцев до голеностопного сустава,затем растирают с мощным давлением вдоль и поперек.Рукой охватывают ступню,большими пальцами проводят мощные круговые движения по всей подошве.Затем положение ступни меняют.При этом одну ногу сгибают в колене и ступню ставят на уровне сиденья.Обеими ладонями охватыают ступню и медленно перемещают руки,массируя круговыми движениями от кончиков пальцев до голеностопного сустава.
Поглаживания проводят кончиками пальцев обеих рук с небольшим надавливанием-от пальцев тыльной стороне ступни до голеностопного сустава.Кончиками пальцев многократно обводят обе косточки.Ладони охватывают сустав и с небольшим надавливанием разглаживают икроножную мышцу по направлению к колену.Разглаживание голени возможно лишь тогда,когда нет варикоза. Каждый массажный прием повторяется несколько раз.Небольшой массаж ног благоприятен при частых перенапряжениях ножной мускулатуры из-за длительного стояния,при болях в ногах из-за перегрузок и при постоянно холодных ногах.
Водяные процедуры после массажа ног стимулируют кровообращение,тренируют стенки сосудов и повышают сопротивляемость организма.Ванна на 3/4 наполняется холодной водой,так,чтобы вода достигала середины голени.При холодных ногах предварительно примите согревающую ножную ванну.Процедура заключается в переминании на месте.Окуная воду,следует ставить ее всегда на полную ступню.Быстрый темп стимулирует приток крови.После минуты непрерывного переминания обе ноги ненадолго помещают в теплую воду.Эта процедура повторяется 10 раз.Завершается холодной водой,чтобы сосуды сузились.В заключение растирание и обтирание полотенцем.