В нынешнее время кофеин, как и сигареты, можно с уверенность отнести к наркотикам. Особой популярностью он пользуется в среде студентов и работающих людей. Особенно, если учесть его легкодоступность, быструю приготовляемость и легальность.
У многих людей уже выработалась самая настоящая зависимость от кофеина. Так насколько же вредна эта привычка и есть ли способы ее безболезненного искоренения? Подробно об этом написано здесь.
Причины кофеиновой зависимости
Главная причина зависимости – это энергетический всплеск, ощущаемый организмом после принятия чашечки кофе. Вместе с тем, через некоторое время многие обращают внимание на некоторую заторможенность, ощущение совершенного беспорядка в мыслях и не возможность сконцентрироваться на чем-то конкретном.
Кроме того, кофеин отрицательно сказывается на качестве отдыха во время сна. Проснуться среди ночи, потом в течении нескольких часов не сомкнуть глаз, и лишь под утро измучившись уснуть – это не бред сумашедшего, а реальность для людей злоупотребляющих кофеином.
Конечно, мало кто задумывается о последствиях, выпивая раз за разом, ставшую такой необходимой, очередную дозу кофе. О том, что в больших количествах кофеин вреден для здоровья написано немало статей. Здесь же речь пойдет о возможных способах избавления от кофеиновой зависимости. Итак, приступим.
Первый вариант подойдет для тех людей, которые испытывают потребность именно в кофеине.
Для них выходом будет замена кофе чаем. Как известно, чайные листья так же содержат кофеин, правда в меньшем количестве нежели кофейные зерна. Чай следует выбирать качественный, об одноразовых пакетиках не стоит даже вспоминать.
Если сразу полностью отказаться от кофе тяжело, стоит попробовать постепенный переход. К примеру, привыкли пить по четыре чашки кофе в день, тогда в первую неделю сократите их количество до трех плюс одна чашка чая. Вторая неделя: еще минус одно кофе, плюс один чай. Третья неделя: такая же математика. При соблюдении этих условий, четвертая неделя ознаменуется полным отказом от кофе и переходом на употребление чая.
В дальнейшем хорошо заменить обыкновенный чай на травяной, не содержащий кофеин. Сортов травяного чая великое множество. Их можно заваривать по отдельности, можно комбинировать в различных пропорциях – это дело личного вкуса. Переходить на травяные чаи лучше так же постепенно, определяясь со своими вкусовыми предпочтениями. После этого можно принимать поздравления с успешным избавлением от кофеиновой зависимости.
Существует второй вариант борьбы с этим пристрастием. Он подходит людям, которым нужен не сам кофеин, а ощущение вкуса кофе. В основе этого метода лежит переход на кофезаменители, в состав которых не входит кофеин. Это как чай, только травяной. Заменитель кофе так же придется подбирать индивидуально. Одни из них имеют слишком горький вкус, другие практически схожи с натуральным кофе. Если сразу полностью перейти на заменители тяжело, то вначале можно употреблять смесь из натурального кофе и заменителя, постепенно сокращая количество кофе и увеличивая количество заменителя.
Конечно, лучше побороть кофеиновую зависимость просто перестав употреблять кофе. Но если степень зависимости высокая и на лицо признаки ломки, то предложенные выше методы борьбы должны помочь ее преодолеть.