Как всем знакомо наивное обещание начать новую жизнь с понедельника – записаться в спортзал, заполнить холодильник только «правильной» едой, начать высыпаться и проводить меньше времени перед компьютером. И как всем знаком тот факт, что «понедельник» откладывается ежемесячно на неопределенный срок. И, безусловно, каждая отсрочка имеет массу оправданий и уважительных причин. Только сегодня мы предлагаем не заниматься самообманом, а взять свою жизнь в свои руки и начать новую жизнь, не откладывая ни на один день.
Основным помощником в достижении цели станет постановка этой самой цели. Главное, понять – чего именно, каких результатов вы хотите добиться. Первые шаги всегда самые сложные, а после будет легче. Обратите внимание, с каким упорством делают первые шаги дети, что они преодолевают, падают, ударяются, но встают и идут дальше. Потому что у них есть цель. Значит, и нам следует четко обозначить цель. Для молодой девушки возможно пределом мечтаний станет поместиться в любимые джинсы, кому-то мешает лишние отложения на животе, а для кого-то цель – подняться по лестнице, не чувствуя усталости и сбивчивости дыхания.
Теперь лучше придать цели графическое значение. Как правило, одной целью дело не заканчивается, и рядом «прирастают» еще несколько. Сразу занесите их в список и разместите на видное место. Можно оформить фотографиями, к примеру, какой вы были, и какой будете.
А теперь стоит спуститься с глобальных целей до мелких достижений. Для первого шага к спорту нужна мотивация. И награда за выполненное задание. Возьмите другой листок и обозначьте на нем те награды, которые вы сами себе презентуете за небольшие достижения. К примеру, за месяц занятий спортом полагается новая сумка. Подберите наилучший стимулятор для вас. Также составьте и список вещей, которых будете лишены за то, что прогуляли занятие спортом. Только указать следует именно такой штраф, с которым действительно будет тяжело расставаться. Штраф может быть не материальным. К примеру, за прогул вы обязуетесь перебрать кладовку.
Ещё одним важным моментом является огласка нового образа жизни. Расскажите как можно большему количеству людей о том, что стали заниматься спортом. Повышенное внимание к вашей фигуре и изменениям, происходящим с ней, не позволят халтурить, а вопросы о новом образе жизни заставят добиваться новых, выразительных успехов.
Можно также зарегистрироваться на каком-нибудь сайте, посвященном занятиям спортом или похудению. Так вы сможете вести учет потраченных калорий, интенсивности занятий и результатов. Если нет желания регистрироваться, заведите свой дневник. Наглядно видеть результаты гораздо приятнее, и это может послужить отличной мотивацией.
В том случае, если вы все же пропустите тренировку, или сорветесь на какое-нибудь запретное блюдо среди ночи, не стоит себя слишком корить. Право на ошибку имеют все. Главное – вовремя все исправить, и не запустить один прогул в систематическое непосещение.
Следует сразу отметить, что самый сложный период – это первый месяц. В течение этого времени вы будете чувствовать боль после тренировок, а результаты иногда не будут удовлетворять. Но потом, когда тело само будет требовать нагрузки, вы сможете легко регулировать интенсивность, продолжительность тренировки. И не стоит слишком загружать себя в первое время. Главное – получить от занятий спортом удовольствие. А большие нагрузки могут вызвать усталость и в конце концов, отвращение.
Чтобы заниматься спортом, его действительно надо любить. А если тяги с порту нет, лучше вообще им не заниматься. Потому что никакой пользы и эффекта от этого не будет