Людей, которым присуща эмоциональность, на свете не так уж и мало. И в этом нет ничего страшного, если она не переходит границ и не начинает становиться причиной недоразумений и ссор с близкими людьми. Если это ваш случай, то попробуйте применить на практике несколько полезных советов, которые помогут научиться лучше владеть собой.
Первое и главное правило – если ты не в силах изменить ситуацию, то измени свое отношение к ней. Чтобы после моментов своего “не самого лучшего” настроения не испытывать мук совести, попробуйте делать следующее:
1. Начиная испытывать раздражение, сделайте глубокий вдох и при этом напрягите мышцы ног и рук, затем, резко выдохнув, расслабьтесь. Повторите это упражнение не менее трех раз.
2. Посидите немного с закрытыми глазами. Постарайтесь в это время совсем ни о чем не думать. Если в голову лезут негативные мысли, то переключайте свое внимание на что-либо более для вас приятное.
3. Следите за своим дыханием в моменты гнева или сильного раздражения: оно должно быть очень медленным и глубоким, этот прием хорошо помогает, если нужно быстро успокоиться.
4. Разведите в стакане теплой воды столовую ложку сахара, а лучше – меда и выпейте.
5. Подойдите к зеркалу в момент раздражения или гнева и полюбуйтесь на свое лицо – скорее всего вам не захочется больше злиться.
6. Не принимайте никаких решений в момент гнева или сильного раздражения. Помните, что уравновешенный человек никогда не станет бить посуду и хлопать дверью – вместо этого он выслушает до конца своего собеседника, не перебивая его.
И помните, что гнев является самой разрушительной эмоцией. Человек, подверженный приступам гнева или раздражительности, обречен на неудачи, поэтому у вас просто нет другого выхода, кроме как научиться его контролировать.
И еще небольшая рекомендация. Речь – это материальное воплощение вашей мысли, ее продолжение, поэтому то, что мы говорим – всегда очень важно. Наверное многие замечали, что после каких-либо потресений, стрессов, человек, как правило начинает бысрто говорить, порой даже хаотично. Некоторые наоборот становятся молчаливыми. Займитесь гигиеной вашей речи и непременно ощутите положительный эффект, который найдет свое отражение во многих моментах вашей жизни. Например, иногда, чтобы перестать чувствовать постоянные недомогания, достаточно лишь перестать критиковать окружающих вас людей.