Йога происходит в основном из Индии, хотя и некоторые другие страны внесли свой вклад в развитие подобных учений. Однако умственные аспекты Йоги находили отражение во многих странах, поскольку все они касаются того, каким путем можно найти свое место в мире и придти к согласию с самим собой и окружающей действительностью. Что нас интересует прежде всего — это сложная цивилизация нашего времени. Для нас важно разработать методику, с помощью которой мы сможем бороться со стрессами повседневной жизни, сочетать умственное и физическое здоровье. Это я называю практической занятием Йогой. Естественно, несмотря на поразительный всплеск интереса к Йоге, многие люди сохраняют здоровый скептицизм. Интерес к Йоге вызывается растущим пониманием того, что развитие высокоразвитого, механизированного, напряженного общества не всегда является благом, что мы не идем прямо к счастливому и здоровому образу жизни — сангрила. Мы еще не дошли до такого состояния, хотя многие находятся в опасной близости к нему. Неудивительно, что небольшая группа последователей Йоги, которые подходят к этому вопросу либо с религиозной, либо с глубоко метафизической точки зрения, может быть обеспокоена ростом того, что можно пазвать «популярной» Йогой.
Многие из этих людей страдают в своей уверенности, что такая популяризация может привести только к деградации того предмета, которому они так преданы; другие возражения могут поступать от людей, которые ставят себя выше других. Однако чего же мы хотим достичь при помощи Йоги? Само это слово означает «союз» — союз между телом и духом; его можно толковать различным образом, не исключая союз, который происходит от нашей связи с другими людьми, от помощи другим, от желания других людей соединиться с нами. Совершенно невероятно, чтобы пятьдесят пять миллионов людей в этой стране стали бы приверженцами глубокого философского раздела занятия Йоги. Противодействие этому слишком велико и в основном заключается в том, что это потребовало бы общего изменения строя жизни, что для большинства из пас совершенно неприемлемо. Однако можно надеяться, что многие из 55 миллионов населения Великобритании смогут включить простые принципы Йоги в свою жизнь получить от этого большую пользу.
Большинство наших социальных болезней сегодня происходит от беспокойства, напряжения и стрессов. Это наши личные проблемы, но они также являются проблемами всех остальных людей, окружающих нас. Никто не утверждает, что занятие Йога делает ненужным обращение к врачу; мы совершенно не занимаемся знахарством и понимаем, что существует ряд медицинских и физических проблем, для решения которых Йога может дать очень мало или вообще бессильна. Но на каждого человека, жизнь которого стала несчастьем из-за того, что здоровье его резко ухудшилось, приходятся сотни людей, которые страдают от стрессов п напряжепий жизни. И этим людям — подавляющему большинству из нас — Йога может помочь. Все больше врачей начинают понимать п одобрять Йогу как лечебное средство. «Все это очень хорошо, — можете вы сказать, — но надо еще определить, что такое практическая Йога».
Теперь дадим такое определение. Практическая занятие Йога — это вера в то, что ни ум, ни тело не развиваются, как следует; что мы неправильно их используем по мере своего развития, а потом удивляемся, что у нас возникают физические недомогания, ограниченная подвижность суставов, головные боли, желудочные расстройства и разбросанность мыслей, которые делают наши дни бесполезными, а наши ночи часто бессонными. Может быть это к вам и не относится? Если вы уверены, что находитесь в хорошей форме, гибки и стройны, что у вас нет повода для беспокойства, что вы наслаждаетесь каждым днем, а спите, как сурок, она не для вас. Но если чувствуете, что в жизни есть что-то большее, чем то, что вы сейчас имеете, можете многое приобрести.
Практическая Йога состоит из ряда упражнений или поз, каждая из которых имеет определенную цель. Эти упражнения дают следующие результаты: развивают мышцы и повышают подвижность; массируют внутренние органы, что обеспечивает их хорошую работу; устраняют физическое напряжение и умственные стрессы, что автоматически приводит к расслаблению мышц и снятию стрессов и таким образом, обеспечивают первый шаг к снятию умственного напряжения, поскольку физического расслабления невозможно достигнуть, если вы находитесь в состоянии сильного умственного напряжения. Что касается выполнения упражнений, лучше всего об этом можно сказать словами популярной песенки 30-х годов: «Важно не то, что вы делаете, а важно то, как вы это делаете, и это дает результат».
Любой комплекс упражнений Йоги, рассчитан он на пять минут или на час, должен начинаться с физического и психического расслабления. Подробно об этом мы поговорим позже. Затем, когда вы почувствовали, что подготовлены, вы должны выполнять упражнения медленно и без всякого напряжения. Ни в коем случае упражнение не должно выходить за пределы натренированности, которых ваше тело достигло к этому времени.
Напряжение оказывает плохое воздействие как на физическое, так и психическое состояние. Никогда не думайте, насколько хорошо или плохо вы выполняете упражнение. Сосредоточьтесь только на том, что вы делаете, на той части тела, которую вы тренируете. Устраните все другие мысли. 8 И опять же даже если вы занимаетесь всего лишь несколько минут, расслабьтесь физически и умственно еще раз. При более длительных комплексах упражнений потребуется несколько периодов расслабления не потому, что упражнения утомительны, а потому что это является частью достижения правильного психического настроя. Практическая занятие Йога имеет целью успокоить сознание, снять умственное напряжение и стрессы. В этом важную роль играют не только физические упражнения, по специальные, чисто умственные упражнения также имеют важное значение. Некоторые люди могут достигнуть хороших результатов при подходе к этому предмету но принципу «сделай сам», но многие достигают первых успехов при занятиях в группе. Даже само групповое чувство уже приносит пользу. Однако кроме одного важного аспекта: мы в основном так привыкли проживать свою жизнь вполсилы, что реализация наших физических и умственных способностей является для нас откровением. Как много времени нужно тратить на Йогу?
Ровно столько, сколько вы хотите потратить — ни больше, ни меньше. Если вам приходится заставлять себя заниматься Йогой, то ваш умственный настрой не подходит для этого. На первом этапе у вас может не появиться желания заниматься этими упражнениями, поскольку вы утомлены или не в настроении. Если это так, просто напомните себе, что именно по этим причинам вы должны заниматься Йогой. Если вы все же не захотите утруждать себя, понаблюдайте, сколько времени вам понадобится, чтобы восстановить силы, и тогда, вероятно, поймете, что вы теряете. Уже вскоре вы увидите, что выполнение короткого комплекса упражнений становится составной частью вашего распорядка дня и что ограниченная подвижность суставов, боли и напряжения, которые вас так беспокоили, исчезают.