Существует много разных диет, но при любой из них вопрос всегда возникает один и тот же: как продержаться, как не соблазниться чем-нибудь вкусненьким из еды? Самый лучший способ — прибегнуть к хитрости.
Хитрость диеты первая. Обращайтесь с собой, как с ребенком, которому необходимо, чтобы его постоянно хвалили и ободряли. Не требуйте от себя слишком многого. Цель, которую вы перед собой ставите, должна оставаться достижимой. Вам надо сбросить пять килограммов? Что ж, стремитесь к этому, но когда потеряете первые два, побалуйте себя, осуществите какое-нибудь давнее желание — например, съешьте кусочек горького шоколада, от него, кстати, не поправляются. Так вам будет намного легче сохранить решительный настрой.
Хитрость диеты вторая. Обязательно высыпайтесь. Усталый человек больше ест, он попросту оказывается не в силах справиться с собой. Многие люди, сев на диету, начинают страдать бессонницей. Поэтому перед тем, как ложиться спать, выпейте какой-нибудь успокаивающий травяной сбор. Если вы плохо спали ночь, постарайтесь отдохнуть получше в выходные или, если есть такая возможность, прилечь днем. Расстроенные нервы, плохое настроение сильно мешают похудеть.
Хитрость диеты третья. Всякий раз планируйте покупки заранее. И, когда пойдете в магазин, не покупайте ни грамма лишних продуктов.
Хитрость диеты четвертая. Время от времени ваша решимость, возможно, будет слабеть. Вам нестерпимо захочется жареной картошки или чего-нибудь сладенького. На этот случай держите под рукой модный журнал. Посмотрите на красивые вещи, которые вы сможете носить, когда сбросите вес, и мужество к вам вернется.
Хитрость диеты пятая. Во время еды не смотрите телевизор и не читайте. Отвлекаясь, вы едите больше, и это сводит на нет пользу от диеты.
Хитрость диеты шестая. Ешьте маленькими порциями и очень медленно. Толстые люди, как правило, едят слишком быстро, они не успевают осознать, что уже насытились. Тело подает сигнал об этом с некоторым запозданием.
Хитрость диеты седьмая. Отводите на каждый кусочек пищи не меньше двадцати движений челюстями. Пока жуете, отложите нож и вилку, откиньтесь на спинку стула.
Хитрость диеты восьмая. Никогда не перекусывайте стоя. Сидя вы будете есть спокойнее и — это получится у вас автоматически — намного медленнее.
Хитрость диеты девятая. Перед едой выпейте стакан воды, чтобы наполнить желудок. Когда вы голодны, не набрасывайтесь на еду сразу же, обуздайте свой аппетит. Потерпите немного, найдите на это время какое-нибудь приятное занятие.
Хитрость диеты десятая. Пока держите диету, избегайте приглашать к дом большую компанию, для которой вам придется готовить разносолы и, значит, подвергать себя соблазнам, и сами постарайтесь не ходить в это время в гости и туда, где трудно будет отказаться от угощения.