Рано или поздно каждый из нас задумывается о здоровом образе жизни, а некоторые, самые решительные и сознательные, даже переходят от размышлений к реальным действиям. Среди одних из популярных обещаний, несомненно, можно назвать и утренние пробежки – и если «уличных бегунов» часто могут остановить дождь и непогода, то счастливые обладатели беговой дорожки не обращают внимания на погоду за окном, занимаясь ежедневно совершенно беспрепятственно.
Первым делом перед Вами стоит нелегкая задача – выбрать подходящую беговую дорожку. Что же нужно принимать во внимание, и к каким советам стоит прислушаться?
1. Оцените свои финансовые возможности и уже, исходя из этого, останавливайте свой выбор на какой-то конкретной модели.
2. Следующий фактор, который нужно учитывать, это максимальный вес пользователя. Не будьте эгоистичны и, выбирая беговую дорожку, учитывайте и вес Ваших членов семьи, ведь наверняка они тоже захотят испробовать тренажер лично.
3. Обратите внимание также на размер полотна и его качество. Бегать должно быть комфортно, и ширина дорожки играет тут не последнюю роль.
4. Протестируйте панель управления, которая должна быть легкой и понятной. Наличие дополнительных функций и «наворотов» делает стоимость тренажера выше в разы. Задумайтесь, нужны ли Вам все предлагаемые функции? И только потом покупайте понравившуюся модель.
Беговые правила!
К сожалению, купить и установить в квартире беговую дорожку – это даже не полдела, главное заниматься регулярно и «с умом». Недостаточная тренировка, как и чрезмерные нагрузки, пойдут только во вред, поэтому оптимальный вариант – чередование тренировки в спокойном темпе и интенсивного бега.
Как мы уж советовали, разделите свою тренировку на два вида:
1. Тренировка в одном темпе – это бег в течение 20-30 минут, сердечный пульс при этом не должен превышать 70% от максимального возможного для Вас (вычтите из 220 свой возраст – и получите нужное число). Регулярность таких занятий – 4 раза в неделю.
2. Интервальная тренировка высокой интенсивности – по сути, это чередование медленного темпа с ускорением. Для начинающих достаточно занятий 2 раза в неделю.
Надеемся, что после прочтения нашей статьи, Вы сможете не только правильно выбрать сам тренажер, но еще и правильно организовать свои тренировки на беговой дорожке.
Уверены, у Вас все получится и вы достигнете результатов тех, о которых так давно мечтали!
Конечно бежать! При занятия на беговой дорожке все мышцы в тонусе находятся. Я только на беговой дорожке и занимаюсь. С ее помощью я скинула уже 3 кг. И мне кажется это для меня не предел