1-е место по результативности причин потери веса уверенно занимают долгосрочные, честно выдержанные диеты,
из них прежде всего метод раздельного питания и метод Монтиньяка.Наряду с ними диета “исключения”- из рациона начисто исключается сладкое, мучное, хлеб, картофель.Средняя потеря веса на строгих диетах- 8- 10 килограммов в месяц, что составляет до 300 граммов потери веса в сутки.Попытки сидеть на “самопальных” диетах типа”яйца-апельсины”, одноразовом питании или руководствоваться таблицей калорийности заметно менее успешны.
Недостатки:теряя вес только на диете, можно потерять заодно и мышцы. Кроме того,вес, сброшенный исключительно на диете, имеет привычку возвращаться, что вредно.
Преимущества:зная, что используется только один метод похудения, все усилия концентрируются именно на диете- и лишний жир “сползает” относительно легко.
2-е место причины потери веса принадлежит комбинации “диета-спорт” или “диета-физиотерапия”
как ни странно,скорость похудения тут пониже и приближается к оптимальной, рекомендованной врачами,-1-1,5 килограмма в неделю.
Недостатки:почти нет
Преимущества:результат примерно втрое более стойкий,красивая фигура вам гарантирована, чем в предыдущем случае.Это значит, что сброшенный вес вернется к вам при переходе к “нормальной жизни”(то есть к пассивной и вредной) не за год, а за три.
3-е место причины потери веса, это похудение только с помощью спортивных нагрузок и при незначительных ограничениях питания, в основном режимного характера
не есть два часа до и после тренировки, не есть после 18.00.Скорость похудения- 2-3 килограмма в месяц, конечно, если все-таки не переедать.
Недостатки:худеть только с помощью спортивных нагрузок не рекомендуется тем, чей лишний вес перевалил за 15 килограммов.В такой ситуации велик риск сердечно-сосудистых заболеваний, что не приветствуется.
Преимущества:результат стойкий,красивая фигура вам обеспечена
4-е место причин потери веса, похудение приблизительно в равной степени с помощью активной физиотерапии и таблеток некоторых успешных “пород”
к вышеозначенным методам приобретения красивой фигуры относятся: миостимуляция, талассотерапия,прессотерапия, гидротерапия, а к разновидностям “пород”-тайские таблетки.
Недостатки:есть риск подорвать здоровье и обмен веществ, особенно на таблетках.Кроме того, так как данные методы не требуют усилий, то результат нестойкий-нет воли к победе, то есть того,что позволяет считать победу своей. Легкие победы человек не ценит и поэтому быстро теряет, а отсюда никакой красивой фигуры.
Преимущества:можно использовать, если вам по какой-то причине невозможно заниматься даже легкими видами спорта по здоровью и при этом нельзя воздерживаться от пищи.Вдруг вам повезет и ваш результат закрепится.