Чтобы пробудить и активировать внутреннюю энергию, попробуйте выполнить несколько простых упражнений гимнастики цигун — древнейшей и популярнейшей в Китае системы саморегуляции, применяемой не только с целью оздоровления и лечения, повышения работоспособности, усиления физических, умственных и творческих возможностей, но и с целью инициации скрытых способностей и продления жизни.
1. Примите исходное положение: ноги На ширине плеч, руки слегка сжаты в кулаки и опущены вниз (по швам), спина прямая. Добиваясь максимального расслабления, начинайте слегка разводить руки, раскрывая ладони и разворачивая их назад. Вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 7—10 раз.
2. Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, руки слегка сжаты в кулаки и опущены вниз (по швам), спина прямая. Добиваясь максимального расслабления, начинайте поднимать руки вверх, раскрывая ладони и разворачивая их вперед. Потянитесь всем телом вверх, не отрывая ступни от пола. В крайнем верхнем положении сделайте глубокий вдох носом. Вернитесь в исходную позицию. Выполняйте упражнение 7—10 раз.
3. Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, руки слегка сжаты в кулаки и опущены вниз (по швам), спина прямая. Добиваясь максимального расслабления, начинайте поднимать руки вверх, раскрывая ладони и разворачивая их вперед. (Потянитесь всем телом вверх, не отрывая ступни от пола. В крайнем верхнем положении сделайте глубокий вдох носом. Плавно опускайте руки вперед, разворачивая ладони вниз под углом 45°. Сделайте полный выдох ртом. Задержитесь в конечной позиции на несколько мгновений и вернитесь в исходное положение. Выполняйте упражнение 7—10 раз.
4. Примите исходное положение: ноги на ширине плеч, руки слегка сжаты в кулаки и опущены вниз (по швам), спина прямая. Добиваясь максимального расслабления, начинайте поднимать руки вверх, раскрывая ладони и разворачивая их вперед. Потянитесь всем телом вверх, встаньте на носочки, в крайнем верхнем положении сделайте глубокий вдох носом и покачивайтесь на носочках до тех пор, пока хватает дыхания. Вернитесь в исходную позицию. Выполняйте упражнение 7—10 раз. При регулярном выполнении комплекса дыхательных и двигательных упражнений цигун вы начнете ощущать потоки энергии в ладонях. Внутренняя ци воспринимается индивидуально: иногда как сильное потепление ладоней или даже приятное жжение, иногда как слабое покалывание или более насыщенные и выраженные ощущения.
ДЕВА
ВЕСЫ
СКОРПИОН
СТРЕЛЕЦ
КОЗЕРОГ
ВОДОЛЕЙ
РЫБЫ
СТИХИЯ
АСТРОЛОГИЯ
МУЖЧИНА
СЕМЬЯ
ОТНОШЕНИЯ